顶一下。坚持跑步二十多天了，中间有两次小发作，没有吃药，休息两天就好，继续坚持。

周五周六周日继续按铁三模式锻炼身体，游泳骑车跑步，加强装备风雨无阻。

有恒心有毅力，向你学习了？

我坚持锻炼2周了！

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我不制造水，也不是搬运工，但我需要水

佩服佩服！！本不想说什么的，但还是忍不住点个赞。这份恒心真的值得学习。我也认为适当运动和长期坚持对控制痛风发作有很大帮助。本人有三，四年痛风史了，夏天至初冬这一段时间运动较多，跑步，骑车，打球等，明显的发作很少，止痛药都已找不到，有时都误以为已经好了。但是，只要等到冬天和过年那一段，就隔三差五的痛，我在长沙，长沙的冬天和春天是挺难受的，阴雨不断。比如现在，整个三月就几乎没晴过。有时天气不好，就不想运动，发作得就多，主要是膝盖痛。只好用药物控制尿酸。近两三年几乎都是如此。看了楼主的贴子，真心佩服。痛风确实是挺让人恼火的，看到这么多人都在努力，自己也想努力坚持，保持运动。另外，分享点本人经验，不一定准确，给这么多病友一个参考。本人左膝的后面窝窝里一直有点隐痛，有三个月以上时间，一直没有完全康复，不影响正常的生活，但深蹲等动作时，还是能明显感觉到痛，曾经以为是骨头受伤之类，甚至去医院做了核磁共振检查，没查出什么大毛病，后来听一个朋友介绍，用蹲马步的方法，坚持了一段时间，感觉膝盖明显轻松了，没隐痛了。具体我是背靠墙蹲马步，具体方法网上应该有。每天早晚各做两次，每次尽量坚持一下子，一两分钟的样子。坚持做，我感觉膝盖明显舒服有力一点。
根据这两年自己断断续续煅练的经验，我认为楼主说的慢跑和快走对控制痛风发作有效，我认同。今后也要长期坚持下去。

难得帝都晴天空气好，街头巷尾乱跑

只能说楼主幸运了，专业运动员患痛风的也不乏其人，我慢跑快走每天十公里坚持了三个多月外加饮食控制大量饮水早睡早起也只是降下来五六十个尿酸值

长安大街边逛边跑

兄弟，加我微信15233648135 。拉你进咱们得病友群，多了解，多学习

顶帖。勿忘初心，方得始终。

出差深圳海口跑起

我尿酸550，也在慢跑，问题是我在学校操场跑，没记多少圈，运动手表提示3公里，我每次跑到到手表说3公里就差不多了，请教下大哥怎么跑法。。跑累了休息继续跑吗？