今晚体重53.3，怎么重了哦！明天坚持住啊~~~~昨晚52.3，重了一公斤~~~还是少吃点好啊！！

体重有时候会跟你开玩笑，有时重，有时轻~~~~

明天来事第一天~
要开始台妹减肥法了~
一起加油吧~

今晚还是53.3

楼主今天好像爆了啊！呜呜！
早上：淡盐水＋面和白菜
中午：3个红豆馅饼小的那种＋米线
晚上：水果＋酸奶
今天吃的太多了，可能惨了

真的要控制啊，刚称的53.8了，我的天啊，昨天是53.3的长了一斤啊，控制啊！！！明天开始下一周了，拟定食谱
早餐：1杯淡盐水和一个鸡蛋
午餐：鸡汤、一点鸡肉、白菜
下午六点前一个西红柿
这周是无淀粉、无糖类
切忌不能再乱吃东西了，坚持就是胜利啊！加油啊~~~

52.6kg

早餐：半杯淡盐水＋一个鸡蛋＋五个小发糕（感觉吃的多了点）
中午：青菜鸡肉汤（菜，鸡肉，汤一起的）下午喝杯黑卡
早餐：不食

下周我选过早不是，再下周纯绝，希望坚持住啊！给老公一个惊喜啊！

28天断食总结：
第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时
第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时
第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小时
第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小时
第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时
第六天（109J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时
第七天（108J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时
第八天：水2500cc、走路2小时
第九天：水2500cc、走路1.5小时、红酒1杯
第十天：水2000cc、走路1.5小时
第十一天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
第十二天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小时
第十四天（102J）：水2000cc、绿茶1罐
第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小时
第十六天（102J）：水2000cc
第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十天（99J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小时
第二十二天（96J）：水2000cc
第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十四天（95J）：水1500cc
第二十五天（94J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小时
第二十七天（92J）：水2500cc、带小孩超大运动量
第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时
这是别人断食28天的减肥记录，亲们来看看啊，好刺激一下想吃东西的你们

这是她的服侍计划
亲们可以看看
复食第一天（90J）早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上2口汤（因为觉得太咸就只喝了2口）。
复食第二天早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上1杯脱脂牛奶。
复食第三天早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1瓶益生菌饮料，晚上1杯脱脂牛奶。
复食第四天早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。晚上MC来了。。。
食第五天早上1杯生姜红茶（加了点红糖），中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第六天（88J）早上1杯生姜红茶，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆）、1小碗小米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第七天早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、胡萝卜）、1小碗红豆薏米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第八天（88J）早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1杯酸奶、3块木瓜，中午1小碗山药薏米芡实粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第九天早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1碗豆浆泡麦片、苹果1个，中午1碗黑米银耳粥，晚上1小碗汤，1杯脱脂牛奶。
复食第十天早上1杯蜂蜜柠檬水、1杯红枣枸杞水，上午1根香蕉，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），下午1个苹果，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第十一、十二、十三天（84J）这几天为了考试，临时抱佛脚，每天通宵读书，喝了很多黑咖提神,虽然知道这样不好,但没办法,谁叫平时不努力的...最惨的是一喝咖啡就没胃口,这几天基本上什么都没吃,于是体重悲剧的掉到84J。

断食——为五脏六腑大扫除
　　断食不但可以让整个身体系统得到一个休息和重获力量的机会，同时，附着于体内所有器官和组织的废物也可以利用这段“间歇”进行分解和排除的工作，这就是为什么经常有人通过断食来理疗身体，治愈体内的不自然生长物的原因了。体重过重者也可因此而达到瘦身的目的。
　　断食后，体内多余的脂肪就会转化为热量，以供给包括脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用，而蓄积的老废物或有毒物被血液、淋巴液吸收，然后再由肾脏和皮肤排泄出去。
　　同时，身体会从肿伤、水肿、浮肿及分泌液等本来并不存在于健康体内的病变组织中取得蛋白质，以提供脏器所需营养，这种情形就叫做“自家溶解”，也就是一般人称断食为“无形手术”的原因。
　　换句话说，在进行断食期间，只要方法正确，就不至于出现挨饿及营养不足的现象。就像在把供水切断以前，没有人会企图去清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器，断食正是一样的道理，当一个人停止将食物送进体内时，等于给身体一个自我清洁的机会，通过持续的断食，身体各个器官就会继续消化体内累积、过剩的废物，然后再将之排泄出去，最后自然会达到净身的目的。
断食引起生理反应是正常的断食要有心理筹办不必心生发急 。
在断食期间通常会孕育发生以下一些正常的生理反应：从事者最好先有心筹办，因体内老废物经由肺部成为气体排出，以是会有口臭征象：口腔内及齿间黏腻苦涩口腔发炎 因体内废物、毒素从肠和胃上升到舌头，以是会长出舌苔。
因有解毒功能的肝脏大回转排出大量的胆汁而往胃倒流，而引起出秽物及呕气的情形，因体内老废物排泄，以是有呕吐、腹泄的征象， 出血，其中齿槽脓漏者：由牙龈出血子宫疾患者：由子宫出血等，肉皮儿油腻或表面长疖，因毛细孔排出老废物以是有体臭征象，排浓尿，且尿色较泛泛浓是废物混合尿液而出，有时甚至会有恶臭，排又臭又黑如泥泞般的黑便状似沥青， 口唇粗拙、外皮剥落，当身体有前项各类反应时可能会发热（因老废物燃烧），或有全身疲怠、头痛、 ， 目眩、昏睡、畏寒、惊悸等并发症其中倦怠感是各类内脏器官因断食而休息的结果不需要过於担心，有时候有些人会有、郁闷或焦躁的感觉，但大体上都能逐渐恢复有时反应征象会出现在患病部位，甚至於以前的情形又会又一次再次发作。
例如肠胃系统不佳者：断食期间肠胃可能会痛而脑疾者头会痛等。心情似乎好了一点点没消化多少东西，也没脂肪 。好吧，值了

52.9了体重又张了点，哎，明天就只吃苹果了，后面都只吃这个了，哎

明天食谱，早餐要吃
淡盐水＋（）
午餐苹果一个
下午下班苹果一个（不吃东西坐车会晕车）
吃苹果的时候慢慢吃，越慢越好
以后食谱就这样，苹果可用西红柿代替

坚持啊，别人都瘦了哦，加油啊！不要半途而废啊，下周食谱只吃早餐，过早不食