减肥不是一朝一夕的事，要考验自己的耐力的时候到了，希望有人一起参加，相互鼓励，相互帮助

加油

每次看到好看的内衣都想去摸摸，哎！就是自己穿不上。当初我最重的时候是128斤，那是是36C，为什么别人减肥瘦的是胸部而我的却是在张大啊，我纠结了很久了。现在过完年了，好好减肥吧，肥肉请你远离我～

希望这次能够坚持下来哦！

要加入的纸妹们，请每天来，每天报自己的三餐哦！

今天太阳特别好，早餐可能不会吃，中午记得少吃哦，要吃素食哦！

明天才能正式开始减肥啊，记得体重115.6斤，要瘦到80斤哦！要加油~有人一起来么？？？

台湾MM减肥法
我可以告诉你这个减肥法
　　1．会饿死你 2．很快让你看到效果、3．瘦20公斤只要一个月

首先你在减肥的过程中会需要这些东西
　　1．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的，我是使用每朝健康绿茶，但是会胃不适，请小心体质）
　　2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片，or喜欢的人的照片，or目标女生的照片
　　3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
　　4．优酪乳
　　5．最好能找个伴一起减肥，互相比较是大动力来源
　　6．综合维他命
　　如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了，动不动就想想心烦的事情，会消退食欲。

接下来你需要以下10条认知：
　　1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪， ，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。
　　2．你的体重会在停止减肥后的一星期内 ，依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤
　　3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间） 也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦。例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
　　4．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重， 劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好。为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气。另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重。
　　5．卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！ （其实卡关是身体正在调整你的外观，追上瘦下的体重）
　　6．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
　　7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗！
　　8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事做！
　　9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情。让自己手很忙。就会忘记吃东西了
　　10．泡面比什么都可怕

开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材**吧！
【第一周】－无醣？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身
　　爱吃什么就吃什么的你，你的胃不可能接受突然的节食
　　必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／
　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐
　　1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
　　如果你想吃饭
　　你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
　　吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。
　　如果想吃肉
　　就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
　　水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你
　　选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
　　给你们一个观念： 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ，所以如果你不吃蛋白质，只有醣类是不会胖的 不吃醣类，只有蛋白质，也是不会胖的
　　那会不会血糖过低呢？
　　不用担心，你会血糖变低，但不至于让你昏倒 ，你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ，不可能完全避免其中一项 ，葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍
　　从睡醒到入睡必须一致
　　不能一餐吃素一餐吃肉
　　一定要至少以一天为单位
　　如果突然想运动一下 ，就动一动吧，或是泡个热水澡，懒的话就算了。不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
　　基本上这星期会饥饿 ，但不会饿到你抓狂 ，你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
　　喔你要是偷吃了不该吃的，就准备等死吧
　　＜你的纪录表，我都帮你打好了＞
　　＊第一天你会瘦
　　＊第二天你也会瘦
　　＊第三天你可能会瘦也可能不会，也又可能会胖回一点
　　身体被你吓到了！
　　不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
　　＊第四天可能不会瘦，也可能会胖回一点
　　你会难过到想哭，会很烦
　　这时候最危险了，你会想大吃一顿，下一餐再继续
　　却往往让你连卡4．5天
　　这时候就是要撑过去，你就会瘦很快！
　　＊第五天你会瘦
　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
　　＊第六天你会瘦
　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
　　比较看看自己今天的体重跟减肥前！ ，已经瘦了不少哦！
　　＊第七天你可能不会瘦，或只瘦一点，你会很想吃很多东西
　　会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
　　但是大家都会问你是不是瘦了！
　　你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
　　切记！当发现体重没有下降，就两天不要量体重哦！
　　·我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右
　　·但是我新陈代谢不好，有些人甚至可以将近5公斤
　　·没有也不要气馁，这代表着下星期你可以瘦更快
　　·（如果你是因为偷吃，那活该）
　　这个星期结束了 ，你感受到减肥的快乐与机掰
　　但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你
　　你的胃已经变得比较小了，也比较健康
　　可以承受接下来的折磨了

【第三周】－离目标还差5公斤以上适用！
恭喜你瘦了
　　在第三周的开始，大家都会用很惊讶的眼神望着你，追着你问”你怎么减的告诉我！！”，随便找个让自己有面子的说法吧。
　　接下来的一个星期你会很惨
　　当你感到精神不佳 ，拿出你的综合维他命（你可以去7－11买一日份，补充元气的那种）
　　这个星期
　　1．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
　　2．你必须吃很慢，而你的胃已经变小，你很快就饱了 ，其它时间 　　只能再吃两样东西 ，并且一样不能吃超过5口（不是五大口！）
　　但是吃的东西不限制，只要清淡就好，不然你胃会烂掉
　　当然五口只是个参考啦，总之就是尽可能的少吃少吃少吃
　　吃了一点东西后，就一直告诉自己好撑吃不下，例如我看到朋友吃零食，我会要一两口，而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！我真是对你们太松了。
　　这个星期的前四天你会最饿 ，第五天开始你就不太会有感觉
　　快饿死？没关系你只要一直灌水！有抽烟的人抽个烟就不饿了。
　　要小心几个状况：
　　1．贫血会很严重，记得补充维他命
　　2．每天吃的那一餐，吃完后因为血糖不足的血液，从脑部流到胃部 会造成严重睡意
　　（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
　　可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！
　　你真的认为一天吃那么少，还要持续一个星期 ，很难做到吗？ ，那你赶快放弃好了 　　或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 　　，因为下星期会更可怕
　　（我怎么可能打做不到的减肥法 ，我自己减肥都是直接跳第三个星期的）
　　狠话说完了
　　用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了，但是谨记
　　这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
　　你的快乐跟动力会让你做到的
　　接下来是令人瞩目的成果预测：
　　·你会在这星期再瘦下5～6公斤
　　·跟上星期差不多？
　　·那你自己去找到第三个星期还能瘦5～6公斤的减肥法吧掰掰
　　·你已经总共瘦下13～15公斤了耶！
　　·你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗？

daowiba

楼楼 ，算我一个吧