今天10公里
59分30秒

21日10公里
62分
小雨打伞跑

22日快走13公里2小时，跑休日保养膝盖
23日公园跑十公里59分钟，听跑友建议跑后拉伸五分钟，感觉良好，以前跑了八年，都是跑前拉伸跑后不拉，肌肉发紧

今天膝盖有点不太舒服，为了保养一下，继续快走10公里

外面下雨，保养膝盖，早上跑步机慢跑3公里

最近体检，尿酸从605降至347，肌酐从127降至89，不吃药适当控制饮食，慢跑了一年，作用比较大，以前经常打球尿酸降不下来，可能运动强度不好控制，慢跑可以自行控制，希望有尿酸高的吧友一定要坚持，不到万不得以不要依赖药物降尿酸

河堤十公里慢跑
1小时4分
出汗补水降尿酸

最近几天膝盖酸痛，休息当中，做深蹲保养

今天早上龙潭公园十公里慢跑1小时

今天早上公园十公里慢跑
用时58分钟
回来陪儿子又跑了三公里
感觉比较舒服
明天要休息一天了

本人坚持跑步把高尿酸降到正常水平，没有依靠药物，痛风吧里的病友都是通过药物控制尿酸，不相信跑步有此效果，现寻跑步吧内是否有高尿酸患者，互相交流经验

向楼主学习

问吧友一个问题：周末连续跑了10公里，周一早验血尿酸发现有点偏高，是否是跑步运动造成暂时性偏高，请赐教

今天跑休，快走10公里1小时25分钟

为保养膝盖，快走11公里用时1小时35分钟