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回复：新人报道~~~~~正式加入"男人减肥吧"这个大家庭!!!!

只看楼主收藏回复

我跟兄弟你差不多，现在也减到68.7呢，虽然瘦了一圈呢，但是肚子上那个游泳圈还是有的，看你做无氧训练做了些时间，问你有没有效果。我是跑步流的，每天慢跑10公里一小时。
IP属地:安徽187楼2013-05-30 23:39
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    净重68.1kg,我很纳闷肯定是幻觉
    早中饭:2个粽子
    晚饭:一两饭 2块瘦肉 几个虾仁
    运动:散步半小时 仰卧举腿20rm/4组 仰卧起坐20rm/4组 俯卧撑15 15 10 10 哑铃弯举12rm/3组
    本楼含有高级字体188楼2013-05-31 20:01
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      2025-11-10 07:40:55
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      今天没净重
      早上:2个菜包
      午饭:6个贡丸
      晚饭:一两饭 炒鸡蛋 冬瓜
      运动:无
      本楼含有高级字体189楼2013-06-01 20:29
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        净重无
        早饭:一个蛋饼
        午饭睡觉
        晚饭:一两饭 一点鱼 刀豆土豆
        运动:跳绳30分钟 仰卧起坐20rm/4组 仰卧举腿20rm/4组 俯卧撑15 15 10 10
        本楼含有高级字体190楼2013-06-02 21:11
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          净重69.2kg 早饭：2个肉包 一包牛奶 午饭：西瓜半个 晚饭：一两饭 番茄炒蛋 运动：散步半小时 仰卧举腿80 仰卧起坐80 跳绳半小时
          来自iPhone客户端191楼2013-06-03 20:46
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            好久没来看你了。 体重下不去了？
            192楼2013-06-03 21:10
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              净重68.9kg
              早饭:一碗雪菜面
              午饭:一两拌面
              晚饭:一两饭 2块红烧肉
              运动:散步半小时 俯卧撑15 15 10 8 健腹轮5个跪姿 仰卧举腿80 仰卧起坐80
              本楼含有高级字体193楼2013-06-04 22:12
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                这两天有点事没来
                净重68.9kg
                早饭:2个菜包
                午饭没吃
                晚饭:一碗面
                运动:仰卧举腿80 仰卧起坐80 俯卧撑15 15 15 15
                本楼含有高级字体194楼2013-06-08 19:57
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                  2025-11-10 07:34:55
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                  最近有点力不从心啊,休息了几天,今天开始继续...
                  净重69.1kg
                  早中饭:一个粽子
                  晚饭:一两饭 一点鱼
                  运动:散步二十分钟 仰卧起坐20rm/4组 仰卧举腿20rm/4组 俯卧撑15 15 15 15 跳绳半小时
                  本楼含有高级字体195楼2013-06-12 20:44
                  回复
                    净重68.9kg
                    早发:一碗雪菜拌面
                    午饭:一两饭 炒冬瓜 鱼肉 粉丝
                    晚饭:一两饭 咸肉一块
                    运动:散步半小时 跳绳半小时(好久不跳了有点绊脚,                    跳完后胳膊都是绳子甩到的印子明天没脸见人了...)健腹轮10个跪姿 仰卧举腿20rm/4组 仰卧起坐20rm/4组
                    本楼含有高级字体196楼2013-06-13 20:22
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                      净重69.2kg
                      早饭:2个花卷一杯豆浆
                      午饭:一两饭 土豆 虾
                      晚饭:一两饭 毛豆 冬瓜
                      运动:今天工作不小心脚扭了被迫终止
                      本楼含有高级字体197楼2013-06-14 20:57
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                        净重68.9kg
                        早饭:2个刀切 一盒牛奶
                        午饭:一碗小馄饨
                        晚饭:一两饭 炒土豆丝 2块小排骨
                        运动:无 脚依然痛
                        本楼含有高级字体198楼2013-06-15 20:06
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                          净重69.3kg,如果是保持体重来说还是蛮成功的...
                          睡了一天...
                          直接晚饭:一两饭 百叶结2个 番茄炒蛋
                          运动:散步半小时 俯卧撑15 15 15 15 仰卧起坐20rm/4组 仰卧举腿20rm/4组 健腹轮(跪姿11个) 跳绳500个 怕脚受不了先这么多了...
                          本楼含有高级字体199楼2013-06-17 20:21
                          回复
                            净重69.0kg
                            早中饭:2两冷面
                            晚饭:一两饭 红烧鱼 2块瘦肉
                            运动:散步半小时 仰卧起坐20rm/4组 仰卧举腿20rm/4组 健腹轮(跪姿12个) 俯卧撑15*4组 跳绳1000个
                            本楼含有高级字体200楼2013-06-20 20:39
                            回复
                              2025-11-10 07:28:55
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                              净重69.1kg
                              早饭:2个小刀切馒头 一杯牛奶
                              午饭:一个汉堡(女朋友想吃就陪着吃了)
                              晚饭:一两饭 一点咸菜 冬瓜
                              运动:散步半小时 俯卧撑15*4组 仰卧举腿20*4组 仰卧起坐20*4组 跳绳1000个
                              本楼含有高级字体201楼2013-06-22 20:58
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