报饮食~说实话我最近没有刻意的去控制太多，因为这两个星期特别累（主要是困死了）……不过有打算加强运动
早：两片全麦面包，一杯低脂牛奶
午：葡萄一把，百香果一个，菠萝火腿面包，三片苏打饼，优格100克
晚：小碗米饭，番茄炒鸡蛋50克，烫菜心30克，鸡肉40克
运动：走路30分

报体重~

瘦身群68715340

好有毅力啊。。。楼主一定会遵守诺言送新年礼物得。楼主做完手术会问你们要地址得，今天回家，我会补上纪录得。楼主今天62、7kg

今天的饮食~
早：两片全麦面包，一杯低脂牛奶
午：黄瓜一根，优格小盒，香蕉巧克力杯蛋糕小，苹果一个，苏打饼三片
晚：小碗米饭，烫菜心小盘，佛手瓜炒牛肉100克，葡萄50克
运动：跑步40分，散步20分

体重没变，还是60.8 所以我就不上图了

我回来啦！！！今日体重62、9kg。 黑咖啡

饮食~今天晚上老妈懒的做菜所以都是肉。。。
早：两片全麦，一杯低脂牛奶
午：百香果一个，苹果一个，低脂优格一盒，苏打饼三片，火腿菠萝面包
晚：红薯粥一碗，鸡肉50克，鸭肉50克，蒜苗50克，一颗李子
运动：综合运动30分钟（就是一点这个一点那个。。。我也说不清啦），走路20分

。。。。63、4无语

今天我57.5勒
要控制下

早上上课有点赶所以没报体重……不过还是60.8啦~

说一下吃喝
一杯蜂蜜水100大卡 柠檬水170大卡 蒜蓉花生、榛子500大卡 鲜肉馄饨200大卡
猪蹄500大卡 粥30大卡 鸡蛋炒蒜苔 80大卡
共1580大卡

不算不知道一算好可怕啊~~~~~~~~
那我过年这几天每天的吃喝得有三四千大卡
好可怕，好可怕
最近知道了
要想掉一千克脂肪要少吃7000大卡
当然以这个计算，多吃7000大卡就会长膘一千克啊