健康小贴士【上班族最离不开9种食物】①番茄：美白抗衰老。②菠菜：保护视力、远离缺铁性贫血。③姜：预防感冒。④土豆：护脾胃。⑤蘑菇：提高免疫力。⑥大豆：抑制肿瘤、远离冠心病。⑦鸡蛋：增强记忆力。⑧核桃：健脑润肤。⑨鱼：富含镁，有镇静效果，可缓解紧张情绪。 风行，晚上好！I

风行 早上好！加油啊

风行，早上好!

10月12日，星期六，晴天，悲催的工作日。昨夜饭局加牌局，运动无从谈起！生活似乎回到从前，早起后悔难受！今晨跑休！远离饭局，过简单生活！

若要优美的嘴唇，就要多讲亲切的话；若要可爱的眼神，就要看到别人的好处；若要苗条的身材，就要把你的食物分给饥饿的人。每一种创伤，都是一种成熟。承认自己的伟大，就是认同自己的愚痴。修行，就是修正自己错误的观念。修行是点滴的工夫。
风行，上午好。

copy，坚持下去哦！

10月12日，晚锻炼！全家总动员！学院田径场走1跑10，定位漂移严重，耗时58分钟！昨夜，今晨无练，再次感受大汗淋漓的感觉！舒坦！I

健康小贴士 【饮食“黄金搭配”】1、鱼+豆腐：增鲜补钙；2、猪肝+菠菜：防治贫血；3.羊肉+生姜：冬令补虚佳品；4、鸡肉+栗子：补血养身；5、鸭肉+山药：补阴养肺；6、瘦肉+大蒜：促进血液循环；7、鸡蛋+百合：滋阴润燥；8、芝麻+海带：美容；9、豆腐+萝卜：有利消化；10、红葡萄酒+花生：有益心脏。
风行，晚上好！I

10月13日，星期天，晴天，终于迎来了正真的休息日！5：58起床，6：32~7：27，跑约10公里，咕咚记录怎一个乱字说清！I

风行 午安 周七也要加油哦！

【养生谚语·饮食】①食不言，寝不语②饥不暴食，渴不暴饮③谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之④莫吃空心茶，少食中夜饭⑤要想身体健，食物要新鲜⑥寒从脚起，病从口入⑦贪吃贪睡，添病减岁⑧宁可锅中存放，不让肚子饱胀⑨五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头⑩暴食暴饮易生病，定时定量保安宁。
古人的这些说法其实挺符合现代科学理念的!
风行，晚上好！为新的一周加油！

天气越来越凉了，小伙伴们记得加衣服！


南瓜是阿鲸的爱，时令蔬果吃起来哟！

风行 早安 新一周 一起加油！

10月14日，星期一，晴天！新的一周！昨日老同事小孩大婚，喜宴夜无练，早5：25起床，5：51~6：36，共计45min，跑约8公里！

活了几十年了，没能为祖国、为人民做点什么，每思及此，伤心欲绝，趁着还算年轻把能干的坏事都干了吧，时不待我也。