风行周末愉快

20151212，星期六，阴天小雨，7-11度，晨无雨，空指180继续高，跑休。中午跑步机慢跑5公里，左膝外侧依然有感觉，果断停了。今日线上南宁半马日，计划计划就让该死的雾霾、雨和左膝疼痛给计划没有了，貌似咕咚的线上除了合肥因为软件自停没有成绩、宁波因上马前一天外，这是第一次没跑的。本月出勤第4次，累计66公里。

风行新周好

20151219，星期六，3-8度，空指99，早晨送儿子上课的时候，居然下起了雪子儿。本周出差周三归，周四、周五好天气感觉腿未完成恢复，跑休。今天跑步机尝试跑起，7速，坡度5，过程中感觉正常，跑完左小腿仍有不适，厦马近在眼前，不知能否跑起。本月出勤5次，累计73公里。

20151220 ，星期日，3-7度，空指110， 小雨转阴天。计划晨跑却被雨打风吹去。下午天终于转阴天，接儿子回家后直奔田径场。貌似广马归来后就没有正经跑。考虑膝盖未完全恢复，试探性半马跑去，再也不去理会速度，只需感受身体反应，好现象是过程中间断有些不适，坏消息是右脚膝盖外侧出现同样症状。线上半马台北、儋州慢慢跑完，感觉休息时间长了，跑起来都有些费劲。厦马倒计时12天，不知能否跑起。本月出勤6次，累计94公里。

风行 早安 新周愉快哦！

20151221，星期一，多云，6-10度，空指110。夜跑步机慢跑+快走。本月出勤7次，累计102公里。

20151222，冬至，星期二，6-10度，阴，空指153。风黑霾重继续跑步机慢跑+快走，本月出勤8次，累计108公里。

20151223，星期三，阴天小雨，5-10度，空指180。中度污染，所以继续跑步机。速度8、坡度5、1小时，大汗淋漓。感觉膝盖恢复中，过程、跑完均正常，希望满血跑厦马。跑后充分拉伸。本月出勤9次，累计116公里。

20151224，星期四，雨，4-9度，空指60。雨来了，空指下来了，虽然天空灰蒙蒙。期待明天天气转好。夜继续跑步机，9速，坡度5，1小时。本月出勤10次，累计125公里。

风行 早安 merry christmas

圣诞节就不送苹果了，送桶油，给楼主加满

20151225，星期五，多云，4-11度，空指230。周末一家在大宅门私房菜打打牙祭，今日跑休，跑步机6速，50min。本月出勤11次，累计130公里。

20160103，星期天，厦门，14-19度，小雨。昨天新年第一个马拉松已打酱油结束，继续广马状态，看来需要彻底疗伤。28公里后，基本走路，14公里演武大桥上，看见对面20公里折返的 @沪天文马拉松团队。本月出勤2次，累计50公里。

20160212，大年初五 迎财神，星期五，11-21度，晴雨不懂，空指55。昨夜追冯小刚的老炮儿至凌晨2点，晨8点醒来。已经回复跑起第四天，准备出门却被阵雨打回，不一会儿太阳却又出来，继续田径场跑起，锡马倒计时第38天。本月出勤第4次，累计40公里。厦马归来，伤停加寒冬，歇了一个月，只是在跑步机走走，感觉髂胫束一直未能痊愈。也久未上百度，今天被@期待更新无上限 @了，恢复打卡。