20151124，星期二，小雨，4-11度，空指20。连绵雨不绝，降温。今天继续休息。一天的培训。发挥跑步机作用，晚上在家慢走5公里。

20151125，星期三，1-8度，阴天多云，空指48。晨无练，继续学习培训。儿子今夜周三夜课，接送无时间夜跑，间隙跑步机5速慢跑6公里。

风行好

20151126，星期四，晴天多云，2-10度，空指58。冷屎了，计划的晨练被寒冷冻回被窝。下班继续上跑步机。7速6公里，权当跑步一次。本月出勤14次，累计203公里。

20151127，星期五，晴天，1-10度，空指56。晨起围湖9公里，貌似有段时间没有晨跑。温度太低，跑完感觉都没出汗，速度垃圾。。本月出勤15次，累计212公里。

风行 傍晚好

风行周六愉快

20151128，星期六，小雨，7-10度，空指53。今天单位组织活动，喝酒打牌无聊活动。夜，跑步机平均6.5速跑6公里。本月出勤16次，累计218公里。

风行新周好

风行 下午好 新周愉快！

风行好

20151210，星期四，多云，8-12度，空指82。跑步机6公里，本月出勤第2次，累计48公里。

20151211，星期五，8-12度，阴天，空指220+。晨无意跑起，发现空指175，围湖一圈，感觉髂胫束没有完全恢复，跑跑走走后感觉雾霾影响。夜跑步机快走。全天累计13公里。本月出勤3次，累计61公里。