20160214，大年初七，0-9度，雨夹雪，新年第一工作日。情人节对我等来说只是传说，下午翘班，本想趁着雨夹雪未来之前，来个新年半马，11公里小雨悄然而至，16公里雨夹雪如期而来，18公里看看时间实在不能再跑下去了，距离继续回归，计划月底可以来个30+，跑完匆匆拉伸一下接儿子下课。本月出勤第6次，累计73公里。锡马倒计时第34天。

20160215，星期一，晴天，1-9度，空指50,。昨夜失眠，计划晨放松慢跑未完成，考虑连跑了6天，安排跑休一天。夜，一班多年的老同事例行的春节聚会，放松喝酒、打牌。

20160216，星期二，晴天。1-12度，空指30，晨出门还是有点冷，但空气好的不得了，久违的好天气。昨夜酒后打牌，23点归家睡眠不错，晨5;30起床，5:50开跑，围湖一圈。本月出勤7次，累计81公里，锡马倒计时32天。

20160216，一天两跑。晚饭后感觉困得不行，田径场活动，热身5公里后，不经意提速，440左右跑5公里，感觉尚好，可能速度有偏差。620的充电线莫名失踪。这几天跑得总觉少了啥。本月出勤8次 累计91公里。

20160217，星期三，晴天，4-16度，空指71。昨晚稍上速度，今晨身体略疲惫，晨休。下班后直奔田径场，计划今天16公里，跑着跑着把目标定在20，5公里热身后，速度稍提，12公里后感觉就跑不动了，看来还未恢复，后面基本在530完成，配速不稳定，不错的是完成了年后第一个20公里，整体跑的较轻松，途中髂胫束偶有不适后恢复，希望伤停一个月的代价能够换来恢复，跑完拉伸充分。本月出勤9次，累计111公里。

201160218，星期四，晴天，3-17度，空指20。晨休夜跑。下班继续田径场 昨天慢跑20 今天貌似身体没有太多感觉。计划12公里，其中8公里节奏，时间有限，能力有限 ，热身4公里，跑了5公里节奏放弃。本月出勤10次，累计120。锡马倒计时30天，计划明天跑休，期待周六LSD跑起。

风行好

20160218，星期五，按计划跑休，晨起围着小区外慢颠了一下，就不计量。

20160219，星期六，晴天，3-15度，空指90。昨夜看窃听风云3，折腾太晚，晨未练。早餐后略休整，计划LSD被提前进行的元宵家庭聚餐给搁置。慢跑至田径场，感觉身体有些疲惫，左膝盖又有些感觉。田径场620慢慢跑起，按照越跑越快的节奏，后面跑得急吃呼啦。本月出勤11次，累计130公里。锡马倒计时第28天。

20160221，星期天，多云。周末晨会，后处理单位同事家庭事，开车来回160公里，下午15:00才回，白天基本无时间锻炼。计划晚饭后跑起，雨却滴答下起来，在家泡沫轴滚滚。今天佳明的充电线淘回来，手表满血复活，全天跑休。

20160222，星期一，元宵节，雨，3-9度，空指90。看这天气，应该再休息一天，距离锡马时间26天，能否顺利跑进4，的确是个问题。

风行，节日快乐！

风行元宵节快乐

你的软件好像很多呢，而且都不一样的感觉

20160223，星期二，阴天，5-10度，空指80。昨天元宵节，今儿年算是彻底渐远了，开始正常节奏的生活。说好的周末LSD，因为琐事、因为天气，所以今天补上。下午田径场目标26公里跑起。倒春寒中冷风飕飕，12公里、20、26公里补给3次，后面两次没停软件，显得配速稍慢。总体比去年下降多了，跑得不稳定也有些辛苦。不过值得庆幸的是安全跑完2016年第一个25+，髂胫束貌似没有痛感，但愿慢慢痊愈。本月出勤12次，累计157公里。