20150819，星期三，阴天，24-28℃，空指40。秋天真的来了，今夜天气好的不像话，跑得太舒服。热身3，节奏7放松1，跑出5公里22'37''成绩。本月出勤17次，累计236公里。

哇塞 这么久的坚持 继续加油 健康相伴

20150821，星期五，23-30度，空指53，晴天。本周进入跑一休一状态。今天貌似近一个月来，下班最早的。回家后稍休息，田径场开跑，计划的16公里节奏没有跑起。热身3，节奏5，放松1。感觉乏力，今天的温宿又高，感觉发闷。草草收兵。本月出勤18次，累计245公里。准备周末LSD。

20150823，星期天，处暑，晴天，21-31℃，空指53。昨日跑休，今天咕咚跑马季拉萨站。陪孩子妈妈看牙医，索性自己放假一天，貌似周末很久没休息了，下午狠狠补觉。今天北京田径世锦赛，苏炳添9'99''跑进决赛，大赞。夜田径场处暑风中半马跑起。本月出勤19次，累计266公里。

20150824，星期一，多云阵雨，24-30℃，空指54。新的一周，应该是项目需要操心的最后一周，期待下个月能轻松一点。傍晚的一场大雨顿时觉得空气湿润而凉爽，到家20:30，稍休息，继续田径场。计划的轻松排酸在如此凉爽的初秋变成了节奏跑。本月出勤20次，累计278公里。

20150825，星期二，晴天，22-30℃，空指50。计划晨轻松跑，带着即将开学的儿子田径场开跑。本想夜里来个节奏16，却因这段时间近中元，放弃。期待明早突破月300+。本月出勤21次，累计287公里。

20150826，星期三，晴天，23-31℃，空指70。计划节奏13。晨5:30带儿子一起田径场，热身3公里，节奏跑10公里，本月出勤22次，累计300公里。

20150828，星期五，晴天，22-32度，空指60。昨日、今晨跑休，中午临时决定，正常下班田径场跑起。计划节奏16公里，下午5、6点的身体进入状态较快，第二公里破5，遂按照440左右配速开跑，保持速度的能力不足，8公里有些跑崩，开始掉速，坚持到10公里，撞墙后放弃。本月出勤23次，累计310公里。期待周末能够长距离跑起。

[cp]跑步的根本目的是为了让自己在吃苦和坚持中，看清自己，让自己在无所依靠或者无所事事的时候，有一种严肃的力量推动你往前走。

20150830，星期天，晴天，23-33℃，空指105。昨日继续加班，夜观田径世锦赛，全天跑休无练。今晨起床太晚，计划长距离，至少完成线上跑马季的半马。无奈8:20出发后，阳光灿烂实在跑不下去，跑10后收兵。看着尚和月度计划差18公里的距离，线上半马未完成，周末的LSD未完成，约跑群友新区八里湖。计划的四人组最后变成两人，按照520的配速在初秋的湖边夜晚跑得舒服，17公里后却被左脚无名指的指甲隐隐疼痛打乱了节奏，勉强坚持到20公里，估计指甲紫了。后面走2跑3，配速惨不忍睹，26公里彻底放弃。8月出勤25次，累计358公里，貌似月度最高里程。期待9月有质量的跑量。

月色新周好

20150831，星期一，晴天，23-33℃，空指114。昨日的LSD虐得有些不适，跑完较上次全马还难受。昨夜睡眠哇好，今天补水无数，晨起称重69.5，70+已经保持2年了，不知合马备战能否将体重拉下一个台阶。今天计划跑休，夜会后感觉恢复的不错，排酸围湖跑起，权当跑休了。

人生，当有所为，有所不为。在岁月中跋涉，每个人都有自己的故事，看淡心境才会秀丽，看开心情才会明媚。累时歇一歇，随清风漫舞，烦时静一静，与花草凝眸，急时缓一缓，和自己微笑。

20150901，星期一，晴天，24-33℃，空指86。昨夜排酸跑虐的不够，睡眠极差，几乎迷糊到天明，4:50起床，5:10开跑。计划新区湖边来后16公里。睡眠不好影响状态，配速基本控制在5'20''左右，13-14公里长长缓坡，加力冲刺，最后一公里冲了，全程5'24''。9月出勤1次，累计15.5公里。

20150905-06，昨日半马跑崩，身体疲惫，连休两天。