20150717，星期五，计划跑休日。昨夜同事小孩满月酒，与其父母交情较深，喝酒有些过了。全天休息。

20150718，星期六，多云。昨夜项目完成，一起2年多的兄弟们聚会，喝酒着实过了，犯大忌了。晨太重酒意沿着江边慢慢跑起9公里。全天未能从醉酒状态中恢复过来。控酒控酒。

风行好

20150719，星期天，多云，25-32℃，宿醉影响持续，继续调整。夜晚田径场恢复性跑起，感觉无力，7公里收兵。

风行好

风行好

20150720，0721继续调整，连休两天。

20150721，星期三，多云，26-33℃，空指50。连续两天疲惫跑休，昨夜早早睡觉，今晨4:50起床，厌跑的情绪充斥。站在湖边，活动活动，遇跑友，跟跑起。三公里后慢慢恢复，全程配速630跑得舒服。

早安兄弟新,我们这边下雨了,你那里呢,加油哟..

20150723，星期四，阴天多云，空指50。带儿子跑步，结果基本走了。

风行周末愉快[SMILING FACE WITH SMILING EYES]

20150724，星期五，阴有小雨。继续陪儿子晨练。开启一天两练节奏，短距离感受不同配速。

20150725，星期六，阴小雨，24-30℃，空指27。昨夜跑，周末晨睡会儿懒觉，带儿子田径场慢跑。太阳却不经意出来，5公里后收兵。待夜跑起。

风行好

人在医院，要多听话有多听话，让干啥就干啥。三楼看病，一楼交费，再二楼开单子，一楼交费，再三楼检查，再二楼看病……让你脱哪就脱哪，想摸你哪就摸哪，想割哪就割哪.总之，没有讨价还价，没有傲慢，没有尊严，没有不屑一顾，在哪个医生面前都表现得跟在祖宗面前一样，这都是现实！可如果有人跟你说健身养生、说不要乱吃东西，不要熬夜，不要少穿衣服……就倒过来了，好像你是祖宗！这就是人的两面性，请珍惜和你谈健康的人……运动则是最佳的远离疾病、病痛、轮椅、的特效方法，所以兄弟你还等什么呢，让我们在健康的人生路上迈步前行……