20140313，晚锻炼！下午陪领导现场检查，下班后感觉疲惫，晚饭后赶紧出门快走7公里！

风行 早安 周五好！

20140314，星期五，晴天，8-18°C，空指58。今晨因孩子妈妈38活动可以放假半天，可以送儿子上学我也起的晚，6:15起床，6:26-7:09跑步7公里。

【晨练】 许多人有这么一个习惯，早起先进行一些运动，身体出了一身汗，浑身舒爽了，再进行一天的生活。这也是一个锻炼误区。经过一夜消化，胃里已没有东西，清晨起来人体血糖普遍偏低，血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人低血糖。早上好！

风行
早上好！

风行好

白玉堂前一树梅，为谁零落为谁开。唯有春风最相惜，一年一度一归来。
风行，周五好，在春风里快走的滋味是不是很惬意？加油哦！

20140314，晚锻炼。走7跑3!貌似春天来了，湖边散步、广场跳舞的人潮汹涌，夹缝中坚持锻炼，看来要准备转移田径场!

分享：继续昨天关于“水”的话题：
【饭前喝水好处多】
1、提高注意力帮大脑保持活力
2、提高免疫力：可提高免疫系统的活力
3、抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质
4、抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品
5、抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防癌症
6、预防疾病：预防心脏和脑部血管堵塞。
吃饭前先想想，你喝水了吗？

风行 早安 周末愉快 加油！

20140315，星期六，晴天，8-16°C,空指68!继续值班的周末，昨夜追江苏卫视的“最强大脑”，零点以后才睡，早6:15起床，6:28～7:30围湖、广场跑步10公里!路边的白玉兰和待放的桃花!

风行 早安 加油！

【你知道吗？每天4个时间段瘦身最明显】
1、上午9-10点：这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪。
2、下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备。但不要选择精糖的食物。
3、晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动。
4、睡前运动可以加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动30分钟。
风行，一天好心情！早日得偿所愿！加油！

今天阳光明媚，万里无云，长治的PM指数也很低，空间很清新。。真希望 每天都是这样的天气。。。想起孩提时上过的课，春天来了，大地变绿了。。。是呀不经意间，寒冬已悄然离去，充满盎然春意的春天也欢快的来到了我们身边，沐浴在温暖的阳光下，瞬间感觉到整个世界此刻都变得嘎然静止，天地间仿佛就只有我一个人。。尽情地享受这春天的洗礼，不能不说大自然对于我们是厚赐的，因为它给了我们四季，通过冷暖、穿衣使我们感受到了鲜明的四季，更让我们可以聆听四季中各自不同的歌声，或许我们每个人都将默默地老去，但我们可以通过自己的改变使自己的人生变得更加精彩，多姿，比如：可以多一些爱好，运动（快走、瑜伽、跳舞、打球、游泳等等）、音乐（闲暇间可以唱唱歌，或刻意地学习某种乐器）、书法，这些可以陶冶我们的情操，在人生态度上也多一些感恩，这样你会发现你每天都不一样，希望能把我对生活的一些感受分享给你，还等什么开始行动吧。。。。兄弟加油