20140226，星期三，多云，7~15℃。下午早早归家，趁着天气尚好，赶紧出发，未来四天连续下雨。跑9走1，继续恢复性慢跑。

风行，早上好！

【运动科学】你是否曾经穿着同一双鞋进行跑步，踢球，健身呢。相信80%的人都说是。专家告诉我们，鞋子就像其他护具一样，有一定针对性。我们知道护腕是用来保护腕关节，护膝是用来保护膝关节，不能把护腕当作护膝来使用，因为护膝在保护膝盖的同时也会对髌骨造成伤害，所以需要在护膝前面挖一些小孔，以保护髌骨，把护腕当护膝使用就会失去这功能。鞋子也一样，跑步的时候穿跑鞋，打球时候穿球鞋，，，选针对性护具很重要。加油！

风行好

20140227，星期四，阴天，7~15℃。下班、下雨，计划的跑步泡汤，客厅原地跑步50分钟，虽大汗但不如外面跑的爽！

风行 早安 周五愉快！

【科学运动】有些人在心情不好时就会去运动。做法不正确。专家建议以下情况应调整好状态再做运动，以避免运动受伤：特别疲劳；心情不好，紧张，集中不了精神；特别困倦。

20140228，星期五，大雨，6~12℃。一早，现场陪同检查，冒雨围着现场走了一圈大概2公里多！连续两天慢跑，小腿、腰开始有些酸胀感，看来欠练呀，需要继续跑下去！

风行晚上好

分享：【素食健康：66种抗衰老蔬果大排名】
天津环境医学研究所有关人员对国内常见的66种蔬菜、水果的抗氧化活性进行了测定比较，结果如下：
36种蔬菜抗衰老指数排行榜（从强到弱）：
藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋头1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西兰花0.71、青毛豆0.71、大葱0.69、白萝卜0.60、香菜0.59、胡萝卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋葱0.41、西红柿0.40、茄子0.39、黄瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、丝瓜0.24、蒜台0.20、莴苣0.19、绿豆芽0.14、韭黄0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山药0.08、生菜。
30种水果抗衰老指数排行榜（从强到弱）：
山楂13.42、冬枣6.98、番石榴6.07、猕猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、玛瑙石榴3.10、芦柑2.29、无籽青皮橘子2.19、橙子1.89、柠檬1.43、樱桃0.99、龙眼0.94、菠萝果0.87、红蕉苹果0.80、菠萝0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白兰瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。
风行，晚上好！

20140301，星期六，阴转小雨，6~11℃。昨夜看了期待的一二月汇总，觉得我的锻炼不知去哪儿了！今晨6点起床，终于跑出去了！

风行 早安 周七愉快！