推荐个饮料哈~
小苹果一颗，切成小块（碎一点）
蜂蜜一大勺
柠檬三片，勤快的话最好去皮，否则容易泛苦味
能买到的话按口味加上适量薰衣草和薄荷，干的鲜的都可以
蜂蜜搅在苹果碎里
红茶，薄荷，薰衣草，柠檬沸水冲开，趁还热浇在苹果上就OK了~
茶叶可以反复冲泡哦，我自己超爱喝这个的，一壶不断加料能喝一天，既好喝又解馋
喜欢奶茶的话在里面少加一点牛奶还很饱腹的，可以减少食量，促进肠胃蠕动，平定心神~

到现在没吃。，然后待会儿可能要喝点红豆粥。
因为下午要出去补课。
怕支撑不了就喝点粥算了。

上午一杯桃花咖啡，中午吃了3个蟹粉小笼包、2猪肉小笼包、一碗红豆沙、一些拍黄瓜

刚刚一杯牛奶，2全麦切片。。。。。今天不想去健身房了，一套郑多燕吧就

练了两套~ 小红帽和蝴蝶袖

楼楼加油，一定要坚持

今天饮食
早上：没吃
中午：火锅，我吃了七八个虾子，一些金针菇
晚上：别人吃凉皮，我看着眼馋。。。我吃了几口。。。。

空中自行车刚完事。我以后就采取过午不食加运动。锻炼身体。健康减肥。

男的收吗？

今天和昨天一样重，70.3，不爽。。一会儿喝杯水晨练去

晨练：10分钟3km/h, 20分钟6km/h, 10分钟6.5km/h, 5 分钟减速

喝了杯芒果汁

中午在超市买的，吃好多。。。一听可乐，大半份凉皮、一个红薯、两凤爪、一碟猪耳朵。。。还有些杏仁果子

身高178体重160多点吧。身上都是肥肉。工作部队。

运动：60分钟椭圆机，40分钟动感单车~ 67分钟快走~