苦瓜很有效，，不会伤身体来又能减肥，， 
 而且还能美容噢`` 
 真的`` 很多人试了都说有效`` 
 还有就是3天苹果减肥法` 
 蜜蜂减肥法`` 
 绿茶粉减肥法` 
 都是有效的减肥办法，，还不会伤身体 
 
 
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多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？ 


黄瓜 

　　黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 


白萝卜 

　　萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。 


韭菜 

　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。 
冬瓜 

　　冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。 


辣椒 

　　辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。 


绿豆芽 

　　含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 


大豆及大豆制品 

　　含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。 
全麦包 

　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！ 


椰菜 

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。 


芦笋 

　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 


茄子 

　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

我觉得绿茶粉加优酸乳很好使哦 真的 我一个姐妹坚持了快到3个月了，现在特别瘦，我很羡慕 所以我现在也在坚持哦 还有一种方法，在超市买那种薄薄的塑胶手套 有时间就带上拍大腿内侧以及小腿 然后按摩 每天都坚持会有惊人效果哦 晚上除了少量的水果蔬菜外不要吃任何东东 我们一起加油 喉喉~~~！ 

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B型血的人不适合吃花生，番茄 
各种血型有适合减肥吃与不适合减肥吃的东西 
 ●B型血的食谱建议 

　　与O型和A型相比，B型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。B型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。当然，肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄榄油为优。此类人身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血人有害的外源凝集素，故还是尽量避免为妙。鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合B型人食用。 

　　O型血与减肥。可减肥的食品有：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。增肥食品：土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等，可使B型血人的代谢率降低，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来；另外，而玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。 
　　分析上述情况出现的原因，显然与人的遗传基因特征有关，但其中血型的类别最为明显。从保健的角度出发，不同血型的人，参照上述相关食谱进食，将对防病健体具有深远意义。

1.不要吃方便面。 高油脂+高热量+高磷+多盐+无纤维=癌症食品。一个月最多吃一包，吃之前先吃五斤的蔬菜。 

2.少吃红肉（羊肉/牛肉/猪肉）。高脂肪+高蛋白+零纤维=大肠癌食品。要吃的话记得要在冬天吃，15摄氏度以下吃，晚上六点以前吃，一个礼拜最多吃1次。然后吃的时候要记得：最后吃，肚子饱了就不想吃了。我的排毒餐旨在恢复五谷杂粮等主食的地位，少吃肉。中医讲：天生万物，独厚五谷，五谷最养脾，脾管免疫，管消化，管造血。 
3.不吃炸鸡。女性荷尔蒙+抗生素=影响发育。 
4.少吃鸡蛋。鸡蛋的胆固醇含量是所有食物中胆固醇含量最高的，一天吃一个蛋最后都是心脏病，一周三个就能引起胆固醇问题，另外有鸡母体吃饲料的问题。要吃鸡就吃本地放养土鸡。

本来想继续睡觉的，可是吃了一个鸡蛋，一根黄瓜，不能马上睡，还是再坚持一下吧

我是用黄瓜鸡蛋5天瘦了8斤 不过后来我爸妈都不让我吃了 因为我的手脚都会发抖 站都站不稳了

我介绍下我的黄瓜鸡蛋法吧 
早上吃鹌鹑蛋 比较容易饱 
中午吃黄瓜加两个鸡蛋 
下午一碗圣女果
晚上吃黄瓜加鹌鹑蛋
 效果很好 就是坚持不下来 因为看到蛋会想吐

谢谢火焰琉璃的经验，呵呵，我试试，在你那个之上，再苦一点，除了黄瓜鸡蛋什么都不吃

因为我没毅力又贪吃 不稍微再吃点别的 我连5天都撑不下来

我也是试想一下，不知道会不会坚持下去呢，不想那么多了，坚持一天是一�

小妖，支持你！！我们一起加油了！！

谢谢紫欣，我们都不要掉队

我怕离开这就坚持不住了，而且可以学学大家的经�

我也�

《营健快速减肥瘦身方案》 
你如真真正正减的话，并且又没有时间弄饮食的话，可以采取参考以下快速营健瘦身方案，效果一流，不会感觉饥饿得受不了，没有暴食的欲望，身体燃烧脂肪的机能能正常发挥，并且不易反弹： 

第一步：《营健快速减肥瘦身方案》消灭肥胖，（第二步：校正餐食谱饮食过渡） 

目标：月减６－20斤 
特点： 
本《营健快速减肥瘦身方案》的特点是，蛋白质、脂肪、碳水化合物配比合理，同时，无机盐和维生素、纤维素供给充足，并且，让身体热量处于负平衡，进而有效的快速减肥（６－20斤）。 

食物选用：A（营健瘦身食物）、B（橄榄油或葵花子油甚至食用植物油）、C（水果）、D（燕麦）、E（蔬菜）、F（蛋）、G（奶） 

早餐： A（营健瘦身食物）：1份 + B（橄榄油或葵花子油甚至食用植物油）：1勺＋ D（燕麦）：3-5勺+ C（水果）：0.5-1个（视情况＋F + G） 
中餐：A（营健瘦身食物）：0.5-1份＋ D（燕麦）：3-5勺（A+D可加盐调为咸味）+ E（蔬菜）：酌量 
晚餐：A（营健瘦身食物）：0.5-1份＋ D（燕麦）：3-5勺＋B：1勺+E（蔬菜）：酌量 
零餐：C（或D） 
全天饮水2-3升 
A营养瘦身食物，只做二件事，不瘦都不可能 
1、让肥胖快速变瘦且健康 
2、让她们瘦身后不反弹 

效果性： 
七天有效果，半月效果惊人，1—2月你会脱胎换骨。 
我的营健瘦身减肥方法主要突出三点： 
1、“营健瘦身法”速度快 （月减6-20斤） 
2、减肥不用那么痛苦的， 
3、减下后不易暴食不易反弹。 
更重要的是：你的态度，你的配合程度决定了你的效果。 
第二步：校正过渡餐食谱 

早餐：必须吃鸡蛋，或8-10片肉，或核桃芝麻花生粉一类的 
午餐：少饭面，多吃菜，一口肉，2-4口菜 
晚饭：参照中餐， 
杜绝方便面、市售饮料、油炸食品 
每日保证饮水：2-3升 
如便便不规律：再行交流 
第三步：回归自然健康食谱