小时侯可瘦了：我超喜欢你这个约定！我一定会坚持半年以上，我就不怕ＰＫ！你会发照片吗？我们发照片比赛效果呀！
熬夜的感觉真不爽！我居然这么早就醒了，眼睛疼，还睡不着

你真的胖的这么吓人么 那就快减吧 按我的方法减得好快的 就是晚上的那顿饭不吃 早 午都正常吃 饿就喝酸奶 保你一个月减掉7 8 斤 快点 吧 我可没骗你啊 我就是这样减的 我QQ是262517093 减了告诉我啊 再见 

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苹果一天一个才可以减肥，还有，减肥有一种快速的方法，就是蜂蜜减肥法，，，一个星期可以减3到5 斤，，我们按五天来安排食量， 
 一天，只喝蜂蜜，， 
 2天，正常吃饭两顿，但是只能吃个半饱 
 3天，上午吃饭，下午蜂蜜， 
 四天 ，跟第一天一样，但是 
 第五天的话，你就发现自己食量在不知不觉中减少了，那么这个时候你可以去秤重量了，

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苦瓜很有效，，不会伤身体来又能减肥，， 
 而且还能美容噢`` 
 真的`` 很多人试了都说有效`` 
 还有就是3天苹果减肥法` 
 蜜蜂减肥法`` 
 绿茶粉减肥法` 
 都是有效的减肥办法，，还不会伤身体 
 
 
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多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？ 


黄瓜 

　　黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 


白萝卜 

　　萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。 


韭菜 

　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。 
冬瓜 

　　冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。 


辣椒 

　　辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。 


绿豆芽 

　　含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 


大豆及大豆制品 

　　含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。 
全麦包 

　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！ 


椰菜 

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。 


芦笋 

　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 


茄子 

　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

B型血的人不适合吃花生，番茄 
各种血型有适合减肥吃与不适合减肥吃的东西 
 ●B型血的食谱建议 

　　与O型和A型相比，B型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。B型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。当然，肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄榄油为优。此类人身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血人有害的外源凝集素，故还是尽量避免为妙。鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合B型人食用。 

　　O型血与减肥。可减肥的食品有：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。增肥食品：土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等，可使B型血人的代谢率降低，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来；另外，而玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。 
　　分析上述情况出现的原因，显然与人的遗传基因特征有关，但其中血型的类别最为明显。从保健的角度出发，不同血型的人，参照上述相关食谱进食，将对防病健体具有深远意义。

1.不要吃方便面。 高油脂+高热量+高磷+多盐+无纤维=癌症食品。一个月最多吃一包，吃之前先吃五斤的蔬菜。 

2.少吃红肉（羊肉/牛肉/猪肉）。高脂肪+高蛋白+零纤维=大肠癌食品。要吃的话记得要在冬天吃，15摄氏度以下吃，晚上六点以前吃，一个礼拜最多吃1次。然后吃的时候要记得：最后吃，肚子饱了就不想吃了。我的排毒餐旨在恢复五谷杂粮等主食的地位，少吃肉。中医讲：天生万物，独厚五谷，五谷最养脾，脾管免疫，管消化，管造血。 
3.不吃炸鸡。女性荷尔蒙+抗生素=影响发育。 
4.少吃鸡蛋。鸡蛋的胆固醇含量是所有食物中胆固醇含量最高的，一天吃一个蛋最后都是心脏病，一周三个就能引起胆固醇问题，另外有鸡母体吃饲料的问题。要吃鸡就吃本地放养土鸡。

本来想继续睡觉的，可是吃了一个鸡蛋，一根黄瓜，不能马上睡，还是再坚持一下吧

谢谢火焰琉璃的经验，呵呵，我试试，在你那个之上，再苦一点，除了黄瓜鸡蛋什么都不吃

我也是试想一下，不知道会不会坚持下去呢，不想那么多了，坚持一天是一�

谢谢紫欣，我们都不要掉队

我怕离开这就坚持不住了，而且可以学学大家的经�

《营健快速减肥瘦身方案》 
你如真真正正减的话，并且又没有时间弄饮食的话，可以采取参考以下快速营健瘦身方案，效果一流，不会感觉饥饿得受不了，没有暴食的欲望，身体燃烧脂肪的机能能正常发挥，并且不易反弹： 

第一步：《营健快速减肥瘦身方案》消灭肥胖，（第二步：校正餐食谱饮食过渡） 

目标：月减６－20斤 
特点： 
本《营健快速减肥瘦身方案》的特点是，蛋白质、脂肪、碳水化合物配比合理，同时，无机盐和维生素、纤维素供给充足，并且，让身体热量处于负平衡，进而有效的快速减肥（６－20斤）。 

食物选用：A（营健瘦身食物）、B（橄榄油或葵花子油甚至食用植物油）、C（水果）、D（燕麦）、E（蔬菜）、F（蛋）、G（奶） 

早餐： A（营健瘦身食物）：1份 + B（橄榄油或葵花子油甚至食用植物油）：1勺＋ D（燕麦）：3-5勺+ C（水果）：0.5-1个（视情况＋F + G） 
中餐：A（营健瘦身食物）：0.5-1份＋ D（燕麦）：3-5勺（A+D可加盐调为咸味）+ E（蔬菜）：酌量 
晚餐：A（营健瘦身食物）：0.5-1份＋ D（燕麦）：3-5勺＋B：1勺+E（蔬菜）：酌量 
零餐：C（或D） 
全天饮水2-3升 
A营养瘦身食物，只做二件事，不瘦都不可能 
1、让肥胖快速变瘦且健康 
2、让她们瘦身后不反弹 

效果性： 
七天有效果，半月效果惊人，1—2月你会脱胎换骨。 
我的营健瘦身减肥方法主要突出三点： 
1、“营健瘦身法”速度快 （月减6-20斤） 
2、减肥不用那么痛苦的， 
3、减下后不易暴食不易反弹。 
更重要的是：你的态度，你的配合程度决定了你的效果。 
第二步：校正过渡餐食谱 

早餐：必须吃鸡蛋，或8-10片肉，或核桃芝麻花生粉一类的 
午餐：少饭面，多吃菜，一口肉，2-4口菜 
晚饭：参照中餐， 
杜绝方便面、市售饮料、油炸食品 
每日保证饮水：2-3升 
如便便不规律：再行交流 
第三步：回归自然健康食谱

关于控制饮食 
 减肥的营养调配原则 
1、控制饮食，2、合理调配，3、饮食有节 
 控制饮食：不等于什么不吃，更不等于极度饥饿的。 
 合理调配：就必须考虑饮食结构的合理丰富的问题 
 饮食有节：就是应尽量做到一日三餐的，或少食多餐。科学家用动物作实验表明，每天只给予2 次饮食和自由进食的动物进行对比，结果，前者更易肥胖的（即：《进食频次学说》） 

自然的转变为讨厌暴饮暴食 
节食期间一定要有营养的食物或代餐才行的，它可以避免你在节食、控食减肥过程中，由于营养不良带来的减不下去，身体消耗脂肪的功能不能得以正常发挥；或减下去了后，又伤害了身体的弊端，以及减下去了后又反弹的现象，总之，要打消你减肥的后顾之忧。通过一段时间的调理后，你自然就感觉得到7-8饱比较爽，甚至你的心态也会自然的转变为讨厌暴饮暴食，进而达到了有效控制食欲的美妙效果。 
关于控制饮食：绝大多数学者倾向于通过低热能饮食来治疗肥胖病。 
 而低热能饮食又分为三类方法： 
① 饥饿疗法：其内容不尽相同，有的禁食，有的则供给少量食物。可短期用于重度肥胖症的治疗。如吧内比较流行的：《黄瓜鸡蛋减肥法》、〈〈过午不食减肥法〉〉〈〈苹果减肥法〉〉《饮水断食法》、《水果汁断食法》、《蔬菜汁断食法》、《水果蔬菜汁断食法》等统统都属此法范畴。但由于易出现低血糖、酮症酸中毒、高血清尿酸等不良反应，需要在医生监督下应用，而且不适用于有心、肝、肾、脑病及痛风病人，也不宜用小儿肥胖病患者。 
② 净蛋白质饥饿疗法：方法也不尽相同，有的用蛋白质40-100克，另外补充无机盐和维生素。有的仅用富含蛋白质的乳、蛋、瘦肉等，不加脂肪或碳水化合物（或给少量碳水化合物）。这种方法亦只适用于重度肥胖症。其副作用为头痛、虚幻、便秘等胃肠道反应，甚至有发现出现心肌萎缩的尸检案例，故需在医生的监督下实施，也不宜用于小儿肥胖。 
③ 低热能平衡膳食：在限制热能的基础上使蛋白质、脂肪、碳水化合物配比适宜，无机盐和维生素供给充足，满足机体需要。此种膳食方法较为安全合理，已为广泛采用运用。（此种方法，才是务实的营养工作者追求和推广的方向）