忙到现在，才有空上网。

某网友2月暴瘦30斤的健康食谱，给姐妹们借鉴一下
早餐：苹果1个+牛奶燕麦1碗；午餐：水果沙拉1份（每次选取4种水果，切快酸奶拌匀）；晚餐：加绿茶粉的酸奶1杯（强力清肠刮油）；茶饮：绿茶或红茶；小运动：1、睡前把腿呈90度搭在墙上（尤其适合下半身水肿型肥胖）2、上楼时：踮起脚尖，让大腿和屁股用力。

明天想试试这个方法，下午买了牛奶、酸奶、苹果。

2013.5.7（晨起体重130.2斤，例假第11天，晨起体温36.0℃）
早餐：1杯生姜蜂蜜柠檬水、5口猪油炒空心菜、半个木瓜
8：40：黑咖啡1杯+1/3包三合一榛子口味白咖啡
11：20：大红枣3个
午餐：半个木瓜、1小碗竹荪排骨汤（2块排骨）
14：20：果酱夹心饼干1包2块4片
晚餐：醇百味：3个馄炖、2小块牛肉；3口甘蔗汁
20:00：果酱夹心饼干1包2块4片、1小袋蓝莓花生
22:00:2个黄金蛋卷、3粒橄榄
今日茶饮：水
今日运动：早上：原地跳100下
今日排便：有（早中各一次）

现在的体重和早上一样。吃起来觉得不多，写出来好多呀！

今早64.7公斤，减重0.8斤！不理想，但没饿着。

早上煮了牛奶燕麦，加了一大勺黑芝麻粉，太稠了！

好忙呀！昨天的饮食晚上再一起发。

今天128.2斤，减重1.2斤，昨晚吃了点东西，手机不好发，晚上再发！

今天是女儿生日，晚上请她吃牛排，我不吃，吃点德国小香肠。

2013.5.8（晨起体重129.4斤，减重0.8斤，例假第12天，晨起体温35.8℃）
早餐：1杯生姜蜂蜜柠檬水、2个蛋卷、1碗牛奶燕麦黑芝麻糊、1个苹果
9：40：黑咖啡1杯+1/3包三合一榛子口味白咖啡
午餐：1小碗竹荪排骨汤（1块排骨）、1把龙岩花生、果酱夹心饼干2包4块8片
下午：1粒怡口莲糖果、1粒黑糖话梅
晚餐：女儿学校门口快餐店：台湾香肠沾番茄酱1根、珍珠奶茶几口、薯条、炒土豆丝、2口饭、2块牛肉
晚上：橄榄3粒、洽洽原味瓜子2把
今日茶饮：铁观音
今日运动：早上：惠兰瑜伽初级第一辑20分钟
今日排便：有（早中各一次）

2013.5.9（晨起体重128.2斤，减重1.2斤，例假第13天，晨起体温36.0℃）
早餐： 2个蛋卷、1碗生姜红糖冲牛奶燕麦黑芝麻糊
9：40：黑咖啡1杯+1/3包三合一榛子口味白咖啡
午餐：1碗西红柿鸡蛋丸子汤（5个丸子）、1把龙岩花生
14：20：1个苹果、果酱夹心饼干1包2块4片
下午：10粒好想你红枣
晚餐：豪客来：牛排1份、德国小香肠3根、香蕉1根、汤几口、冰淇淋几口、松饼2个、柠檬红茶半杯
22:35：橄榄3粒
今日茶饮：铁观音
今日运动：无
今日排便：有（早中各一次，量少）

晚上本来不打算吃牛排的，可是女儿坚持要我吃，得，听小寿星的，吃了，吃的好饱，意面都只吃了几口。

今早128.6斤，涨了0.4斤，还好还好！

早餐：一块生日蛋糕，一碗牛奶鸡蛋燕麦粥！