今天晚上和赛赛去逛超市去。买点红枣什么的。还有普洱茶。

一会准备下班，大概7点半开始运动40分钟，到家估计也要快9点。晚饭一根黄瓜，今天努力坚持

今天真的很对不起
今天下午吃了超多的东西，都撑着胃了
在吃完午饭后，回宿舍吃了好多栗子还吃了饼干还吃了干脆面还有锅巴还有麻花还有2个橘子还有1个猕猴桃，我不知道是什么催使我一直吃一直吃一直吃，真的很后悔吃了这么多，吃完栗子之后又吃其他的继续吃，吃完了我站起来感觉好撑好撑，现在看到吃的都想吐，我每次都是吃了之后又吃，怎么也控制不了

我回来了
陪妹妹买手机去了
然后走路回来的 走了1个多小时
晚上什么也没吃 就喝了水 还是7点前喝的
现在也没饿 回来的路上买的柚子和火龙果 吃水果对皮肤好


今天和赛赛去买了柠檬，明天可以泡茶喝。

整理了下表格 这样看会不会好些。

期待下周晓风的进步
亲爱的晓风要加油哦 我们一直陪着你呢。

很感谢大家，从现在开始我会控制住自己不再暴饮暴食，一个女人如果连自己的体重都控制不了，还有什么资格谈理想！！！

@筱筱麽
小么
现在你要做的是 不要太纠结你已经吃了太多的东西 吃了就吃了 但是告诉自己下不为例
我有在楼里发过 比如吃饭前先喝汤 比如细嚼慢咽 比如黑咔 普洱还有一些小常识可以参考
心态是最最重要的 心态不好 即使瘦了 还是会回来的 要不浮不躁 你现在是MC期间不要称
MC期间会浮肿 体重会浮动是正常的不要慌 等MC后就会恢复正常 而且一般MC后是减肥黄金期
会瘦的比较快哦 MC后只要稳中有降就好 慢慢来 慢慢瘦下的肉肉外形会比较明显 偶尔也要
动动 不然肉肉瘦下来会松 每天最好也要吃水果 但是不能肆无忌惮 零食能戒就戒 实在馋
也可以尝尝 但是要少量 并且要在上午不可以是晚上 以后想吃的东西都可以放到上午
说了这么多 希望能帮到小么 要乖 要加油


明天休息，在家煮红薯吃，晚上照样吃苹果，这次我一定要瘦下来，一定。

姐妹们，安安。

打卡﹌昨天日子特殊，吃的太混乱了今天我一定好好的继续控制饮食。早餐是一个鸡蛋，一碗粥。昨天男朋友说我小腿细了，所以我要坚持踩脚踏车。加油

打卡
早 蜂蜜水一杯 枣4颗
燕麦粥一碗 柚子2片