都破300了，恭喜咖啡

加油

祝咖啡跑马顺利~取得好成绩。

衢州跑吧活动，准备岀发，从巨化到药王山

今天跑了多少？刚看太原马拉松了，电视转播太不给力，只盯着前三名。

10月4日：16.7公里
10月累计1次：16.7公里
休息了三日，昨天回到工地上班，假日对我们来说等于没有一样。
昨天看温州一家人迟了，睡得不正常，早上五点开跑，带着工地上的二条小狗跑了一公里。前1700米用时12分。
后面15公里第一次完成了540配速（全马4小时）跑。分计时如下：535，539，540，533，532，521，532，520，536，533，527，528，503，529，524。不知是休息了三天还是asics k19给力，最后五公里大上坡居然都跑进了530。。。。后劲还是有点！！！！！

10月5日：13.8公里
10月累计2次：30.5公里
5点10分出门，6点35回

我早晨起不来，晚上时间受限。咖啡兄时间好充裕

因为工作天天夜班，已经好几天没跑了，现在工作了不比上学的时候，以前天天跑，现在好几天跑一次，哎，怎么办啊。

10月9日：12.6公里
10月累计4次：77公里
昨天登衢州最高峰成功，今天脚有感觉，跑得有点累。I

咖啡你北马参赛号码从哪儿查询的，我怎么查不到？

真给力