跑友们你们好啊，我是新手来这儿学习跑步知识，能推荐些贴看吗、？

补7月13日：18.7公里，累计147.6公里。
连续几天应酬，跑步断了二天，晕。醉过

补7月13日：18.7公里，累计147.6公里。
连续几天应酬，跑步断了二天，晕。醉过

看着大家都坚持跑步，我也要坚持，加油~

咖啡的帖子置顶了，我特意来赞一下！

7月16日：16.7公里
7月累计11次164.3公里
今天没太阳，跑得也轻松，用时105分钟，慢。

每天5000米　　　 ✎﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍
  自从有了小尾巴，再也不用担心十五个字
　✎﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍

咖啡兄很牛啊

我也来了！！

7月17日：12.8公里
7月累计12次177.1公里
没带表，没计时，中间有几段快速跑，汗流浃背
回家一看总用时74分钟，略有长进。
有几个“老人家”也在碗窑桥头慢跑了，以前他们都是在来回走，看样子我还是有带动力的。

欢迎专业知识探讨

7月18日：16.7公里。
7月累计13次，累跑193.8公里。
总用时105分钟。总想加点力跑，不过汗水太多，不简单。

牛逼得一塌糊涂

7月18日：16.7公里。
7月累计14次，累跑210.5公里。
一公里慢跑后，今天按530配速跑了个1万米，总用时55分11秒，还行吧，其它听音乐慢跑。总用时99分钟

7月21日：12.8公里
7月累计15次223.2公里
出门下着小雨，天气还是很闷热，汗没少下！
路上打招呼的人越来越多了，此地越来越熟。