7月1日：12.8公里
7月2日：15公里;
7月3日：12.8公里
7月5日：16.5公里；
7月6日：12.8公里
7月累计5次69.9公里
出门就光膀，反正也要脱，跑起来轻松点，不用拿衣服了。
天亮得比以前略迟了，不早起的人感觉不到的。

看望

7月1日：12.8公里
7月2日：15公里;
7月3日：12.8公里
7月5日：16.5公里；
7月6日：12.8公里
7月8日：16.7公里
7月累计6次86.6公里
周末回金华探亲
早上没感到很热，可能习惯了，汗还是多多，连袜子都有盐。。
出门5点，回6点三刻，总用时105分钟，好慢。
今天突破2000公里，累计：2013.1公里/181跑次。
自开跑以来过了316天。

牛，咖啡的跑量真大

7月1日：12.8公里
7月2日：15公里;
7月3日：12.8公里
7月5日：16.5公里；
7月6日：12.8公里
7月8日：16.7公里
7月9日：12.8公里
7月累计7次99.4公里
来一次“金字塔”，100，200，300，400，500，600，700，700，600，500，400，300，200，100。中间慢跑同距离。感觉很吃力，气喘吁吁，比长跑累多了。跑完后最后一个大上坡慢得象走路一般。。。。。

7月1日：12.8公里
7月2日：15公里;
7月3日：12.8公里
7月5日：16.5公里；
7月6日：12.8公里
7月8日：16.7公里
7月9日：12.8公里
7月10日：16.7公里
7月累计8次116.1公里
真正的慢跑，花了我108分钟，工地上一鱼塘水抽了四天干了，5点好多人在抓鱼。
路人都怪怪的看我，的卡农裤子湿透了，都认为我找罪受。
7点还不到怎么有这么多人上班。

咖啡兄太牛了，次次12公里以上，还能连续跑，这月不上300都难。

7月1日：12.8公里
7月2日：15公里;
7月3日：12.8公里
7月5日：16.5公里；
7月6日：12.8公里
7月8日：16.7公里
7月9日：12.8公里
7月10日：16.7公里
7月12日：12.8公里
7月累计9次128.9公里
昨天又喝酒了，害得早上跑得晕乎乎的。没状态！

月1日：12.8公里7月2日：15公里;7月3日：12.8公里7月5日：16.5公里；7月6日：12.8公里7月8日：16.7公里7月9日：12.8公里7月10日：16.7公里7月12日：12.8公里
7月13日：18.7公里
7月累计10次147.6公里
想跑个半马以上的：结果没做到，第一台风没到还是很热，第二昨天又喝了五个，还好有加油站解决下。。。。。。跑得真够坚难的，总用时207，晕了。

必须干出多多啊，

我是Style 跑酷的 现在要收队员 只妻人现在绵阳可以出来玩的都可以进来交流 QQ群:259964903

为了避免让卤煮觉得他玩单机贴吧=_=我顶一个