6月2日：21.3KM
6月4日:6.5KM
6月5日：7KM
6月6日:10.3KM
6月7日:5KM
6月8日:7KM
6月10日：16.1KM
6月11日：15.2KM
6月13日：12.8KM
6月14日：12.8KM
6月16日：16.3KM
6月17日：12.8KM
6月18日：12.8KM
6月20日：16.1KM
6月22日：16.1KM
6月23日：12.8KM
6月24日：12.8KM
6月25日：12.8KM
6月28日：22.3KM
6月29日：12.8KM
6月累计20次261.6公里。
真正的落汤鸡，出门是还好好的，地有点干，跑到半程回头时小雨变大雨，今天没带手机，找救兵不可能了，硬着头皮跑，鞋湿了、脚泡在水里，脸上不知是汗还是雨，略带咸味。
不过有个好处，温度不高跑起比前几天轻松，最后3500米全是上坡都是大步“高速”跑回，比前几天快多了，可能是想早点到家。。。
总体感觉爽。
天还在下雨，下吧！

7月1日：12.8公里
7月累计1次12.8公里。
人有三急，今天碰上！呵呵共跑了13.2公里，其中走了约400米/
跑得好累，前二双跑鞋还没干，今天穿一双古老的鞋（一年前快走时经常穿的，鞋很轻，没避振）跑的

7月1日：12.8公里
7月2日：15公里;
7月累计2次27.8公里
昨天喝酒了！尽量少喝
今天本计划12.8,想着昨天喝酒应当多跑点跑了15公里，把减肥进行到底。
汗真的不是一般的多，如雨下！！！！！

7月1日：12.8公里
7月2日：15公里;
7月3日：12.8公里
7月累计3次40.6公里
4点50出门，比以前早了十分钟，太阳没上山，回程时见到sun影子了。
还有感觉热。

7月1日：12.8公里
7月2日：15公里;
7月3日：12.8公里
7月5日：16.5公里；
7月累计4次57.1公里
不是很热，太阳被云挡着

7月1日：12.8公里
7月2日：15公里;
7月3日：12.8公里
7月5日：16.5公里；
7月6日：12.8公里
7月累计5次69.9公里
出门就光膀，反正也要脱，跑起来轻松点，不用拿衣服了。
天亮得比以前略迟了，不早起的人感觉不到的。

7月1日：12.8公里
7月2日：15公里;
7月3日：12.8公里
7月5日：16.5公里；
7月6日：12.8公里
7月8日：16.7公里
7月累计6次86.6公里
周末回金华探亲
早上没感到很热，可能习惯了，汗还是多多，连袜子都有盐。。
出门5点，回6点三刻，总用时105分钟，好慢。
今天突破2000公里，累计：2013.1公里/181跑次。
自开跑以来过了316天。

7月1日：12.8公里
7月2日：15公里;
7月3日：12.8公里
7月5日：16.5公里；
7月6日：12.8公里
7月8日：16.7公里
7月9日：12.8公里
7月累计7次99.4公里
来一次“金字塔”，100，200，300，400，500，600，700，700，600，500，400，300，200，100。中间慢跑同距离。感觉很吃力，气喘吁吁，比长跑累多了。跑完后最后一个大上坡慢得象走路一般。。。。。

7月1日：12.8公里
7月2日：15公里;
7月3日：12.8公里
7月5日：16.5公里；
7月6日：12.8公里
7月8日：16.7公里
7月9日：12.8公里
7月10日：16.7公里
7月累计8次116.1公里
真正的慢跑，花了我108分钟，工地上一鱼塘水抽了四天干了，5点好多人在抓鱼。
路人都怪怪的看我，的卡农裤子湿透了，都认为我找罪受。
7点还不到怎么有这么多人上班。

7月1日：12.8公里
7月2日：15公里;
7月3日：12.8公里
7月5日：16.5公里；
7月6日：12.8公里
7月8日：16.7公里
7月9日：12.8公里
7月10日：16.7公里
7月12日：12.8公里
7月累计9次128.9公里
昨天又喝酒了，害得早上跑得晕乎乎的。没状态！

补7月13日：18.7公里，累计147.6公里。
连续几天应酬，跑步断了二天，晕。醉过

补7月13日：18.7公里，累计147.6公里。
连续几天应酬，跑步断了二天，晕。醉过

7月16日：16.7公里
7月累计11次164.3公里
今天没太阳，跑得也轻松，用时105分钟，慢。

7月17日：12.8公里
7月累计12次177.1公里
没带表，没计时，中间有几段快速跑，汗流浃背
回家一看总用时74分钟，略有长进。
有几个“老人家”也在碗窑桥头慢跑了，以前他们都是在来回走，看样子我还是有带动力的。