母子俩，加油！

早安

快到冬练三九的日子了，大家加油！

阿鲸科普小天地——这样吃火锅才不怕胖（转自39健康网，有改动）
冬天到了，天气越来越冷了！火锅当然是必不可少的过冬美食，虽然在减肥，但是一味地不吃阿鲸可不赞成，有选择有质量的吃才是真正的健康减肥法！
首先，吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。
　　其次，尽量选择新鲜食物，少用加工品。如：饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取。
　　第三，调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅300卡，并善用以上原则，必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。
　　不过，在你还没开吃前还得做好吃火锅的前期准备。
　　最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。
　　以下几种饮料在吃火锅时的选择：
　　碳酸饮料：最好不喝，容易导致钙质流失和龋齿。
　　果汁饮料：含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。
　　蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料：如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等，适合有慢性病的人和老年人。
　　酒类：吃火锅时，最好喝点白酒或葡萄酒，可以起到杀菌、去膻的作用，最适合涮羊肉时吃。

11月23日 星期五 晴
周末，猫儿和朋友相约玩去了。
我和老公走到商场，兼逛商场共计时一小时。权当消化食了。

周末愉快！

亲子队 早安
要加油哦

家长要带头做个好榜样啊！母子，加油！

呵呵，猫妈妈与猫宝宝要继续努力哦~~

冬练三九，夏练三伏！

11月25日 星期日 小雨
和猫儿快走四十分钟，小家伙开始抗议，我们就回家了。
虽然这段时间，我们做的不很好，但是体重保持的还算稳定的。我反弹的一公斤也降下来了。决不放弃。

自从快走了，习惯了平底鞋的舒适。现在上班也穿平底短靴了，走起路来虎虎生风。上个楼能超越好几个男同胞。要知道我可是在人前都是高跟鞋示人的，优雅的迈步，哈哈，现在淑女形象顿失。
有个小姐们盯着我的平底靴问我：怎么个情况，这两个月怎么老穿平底鞋。我摸着肚子：嘘，保密。

哈哈，我昨天也在找平底靴，奈何没成功。
我办公室藏着五双鞋子，其中四双坡跟鞋，一双户外鞋。
早一段时间上下班穿平底鞋快跑，最近天冷了，不得不穿靴子。
否则爱穿裙子的我，感觉太冷了。
而且很多待售的裙子都比较短，过脚踝的基本找不到。