5.10
早:一杯蜂蜜水,一碗杂粮粥,一份凉拌菜.
中:一小碗饭,水煮菜一碟.
下:一根黄瓜.
晚上:一碗杂粮粥.
运动:一小时原地�

5.11
早:一杯蜂蜜水,一份凉拌菜.一碗杂粮粥.
中:一份凉拌菜,一碗杂粮粥.
晚:一个苹果.
运动:一小时原地�

我们一起互相监督好吗?我的目标是94斤,我现在是120斤,160CM,我是从四月17日开始的,三餐比较正常,晚餐少吃,没有你那么厉害,只吃一个苹果,不过和你一样,我也最喜欢吃苹果,晚上原地踏步跑一个小时,我明天也开始汇报我的饮食情况,我很赞成你减肥的方式,和我的想法不谋而合,一起勉励好吗???

我都快一个月了,可是体重好像没有下降,不知道是不是因为我中午午睡的缘故?你的成绩真好,我没有那么贪心,两个月二十斤就OK了!

5-12
早餐:一小碗蛋抄饭,一小碗紫菜蛋花汤
中餐:半碗米饭,瘦肉若干,青菜若干
晚餐:一碗雪耳梨子红枣汤,苹果一个
白天:喝水白开水6杯
晚上:打羽毛球半个小时,原地踏步跑1小时

理想目标94�

楼上的,好啊,一起加油!虽然慢些,但是健康,快乐!而且皮肤不会松驰.
一起加油!
5.12
早:一杯蜂蜜水,一碗杂粮粥,一些凉拌菜.
中:一小碗饭,一些凉拌菜.
下:一根黄瓜
晚上:一碗粥.
运动:一小时原地�

理想目标:不要急,只要坚持就会有效果,有时间可能是身体的调整期.
我是不经常称体重的.
胖起来不是一天两天,瘦的时候也不会一天两天就会瘦下去的.

送你4字!"做梦去吧这样子还想减30J!

谢谢!!!我会坚持的,今天星期天休息,你呢?今天过得还好吗?
早餐:空腹一杯蜂蜜水,纯牛奶(因为附近没有卖脱脂的),鸡蛋一个
中餐:因为和同事一起吃饭的,一盘麻婆豆腐,一盘黑木耳炒瘦肉,三鲜汤,半碗米饭,好像吃得比较多,所以下午都有在逛街,尽快消化掉,不过在下午三点左右喝了甜点(海带绿豆汤).
晚餐:一个苹果,因为中午吃得太多,晚上不敢多吃
以前的同事看到我,说我瘦了,看来功夫不负有心人啊!!!可是路过药店的时候去磅了一下,体重好像没有减,不知道是不是称有问题?呵呵!!!!自我安慰一下!!!!

5.13
早:一杯蜂蜜水,一碗银耳粥,一些凉拌菜.
中:一碗杂粮粥,一些凉拌菜.
晚:一根黄瓜.
运动:原地跑一小时.

哈哈,才不是做梦呢,已经减了15斤了,以前的口号是大些,但想了想急不来,还是健康的减好些.
今天一称又减了一斤,开心啊!

5.14
早:一杯蜂蜜水,一碗杂粮粥,一些凉拌菜.
中:一小碗饭,一些青菜.
晚:一碗杂粮粥.
运动:一小时原地�

5-14
早:一杯蜂蜜水,一碗炒粉,一碗稀饭
中:小半碗饭,青菜若干,瘦肉几片,鸡肉几块
晚:排骨汤一小碗,一些青菜,炒鸡蛋,苹果一个
饭后散步40分钟,一小时原地踏步跑

理想目标94�

5-15
早:一杯蜂蜜水,两小碗汤粉(因为上午上班时间过长)
中:小半碗饭,一些青菜,瘦肉几片,鱼肉若干
晚:黄豆排骨汤一小碗,一些青菜,炒鸡蛋,西瓜1片
白天6杯水
饭后散步1个小时,一小时原地踏步�

我好像吃得太多了,呵呵!!!我想问一下楼上的,有没有用腰带啊?