1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗脸；
牢记以上应急四招,相信自己一定能成功,决不质疑戒烟决定,心理上不给任何退路。另外，以下几点请供参考：1，戒烟初期，建议多吃白萝卜，最好是晚上临睡前生吃，三四两即可。2，多运动也有助于戒烟。3，多拜贴，多顶贴，多学习前辈戒友经验，多鼓励指导后进新戒友，对自我持戒都很有帮助。4，不论遇到什么情况，都请牢记本吧吧训：坚决不抽第一口！
最后，请谨记：所有抽烟的好处都是假的，幻象的，所有戒烟的好处，都是真实的，永久的！


提高认识的一本书:置顶的<这书能让你戒烟>要点摘录
1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失.
2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
3.戒烟不需要放弃任何东西.
4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉.
5.不要质疑戒烟决定.
6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己.
勇于实践的千字文:
一篇总结复吸的千字文，深入浅出，句句实在。来自戒烟前辈。
http://tieba.baidu.com/f?kz=971659287
你一定要保持强大,一直保持强大,因为他们都是,谁赢就帮谁.
拾趣:戒烟吧语录集锦:
http://tieba.baidu.com/p/1150610635
吧训:坚决不吸第一口
戒烟是获得,而不是失去.
戒烟是一辈子的快乐修行.


你一定能行。

烦的时候想想抽烟就能让你不烦吗？抽烟本身会让你多烦多痛苦难道你忘了吗？

《亮剑》里面，有一段中国骑兵对日本骑兵的战斗。我印象最深的，就是我方骑兵连只剩下了一个人，他依然高举马刀，大喊着：“骑兵连，继续进攻！”然后奋勇杀入敌阵……这里头戒烟的，开始都是为了健康或是家人，后来就是在和自己战斗了。我们即使不因抽烟而4，也会因其他而4，问题是，我们用什么样的态度去对待？


放弃一些该放弃的，你没有失去，反而是得到。一个人对人对事的看法，像相机拍照，焦距没对准，照片就会走样；不同的角度，成像就不一样。同样，看世间万物、看世态百象，如果没有正确的思想，其结论必然会变质；看问题的角度不同，得出的结论也必然不一样。要正见，首先要培养自己正确的思想。

戒烟其实就是戒心，戒心的人，心里只会想着烟草的危
害以及戒烟的好处。而戒烟不戒心的人，只是为了验证
自己的能力，或是满足短期的心理冲动，其实心里还装
着烟的好处，这种对烟草敌我不分的暧昧态度，是戒烟
难的根本。

抽烟带来的快乐和放松是你原本就拥有的，只是被香烟剥夺了。

我们这一生中，伤害最多的往往是自己的亲人，有什么气想撒就撒；我们这一生中，伤害最多的又何尝不是自己的身体呢？它们那么辛苦地工作着，而我们想咋就咋的——用烟熏它，用酒烧它，或是冰它，熬夜累它，放纵伤它……该醒醒了。

心情不错继续加油

帅哥，你真是太帅了，长大帅，思想更帅。漫漫戒烟路，有你帅哥不寂寞！

那咱俩个帅哥一起并肩作战战胜烟瘾加油！

戒烟是我最好的决定，我将获得新生，这是脱胎换骨的改变。爱惜自己生命！加油！新的一天开始了，我会一天一天更强大！必胜！睡觉。