我也准备那么吃呢...早上牛奶/酸奶/豆浆+全麦面包...或者是其他的,稍微控制下量,相对可以吃的丰富一些...中午不吃,下午一个水果,晚上一碗汤或者现榨杯果汁...晚上做些运动,跳郑多燕...吃了早餐,身体才会开始工作,开始消耗能量呢,纯绝的话一吃就反弹,代谢太低了,光掉肌肉蛋白质,身体闹饥荒,一吃就拼命吸收营养,立刻复胖,吃点就胖,还成宜胖体质了,有些伤不起啊,不给力...保障代谢吖,不然瘦也是白瘦了...还是要吃一点的...保证坚持运动,减脂增肌吖... 才能不反弹...

薄荷里面有十大魔力食物,很推荐吃的,鼓励多吃,帮助减肥,不会胖的哦,加餐或者实现饿的时候优先吃这些哟,我记得有杏仁,草莓,燕麦,全麦面包,还有啥的...我去查查...

http://bbs.xfwed.com/thread-139751-1-1.html 1.杏仁,核桃等坚果,2.豆类3.绿色蔬菜4.奶制品5.燕麦片6.瘦肉7.花生酱8.全谷物9.浆果10.蛋白(乳清)

不知道呐...貌似这两天比较忙呢...

刚从家里过来.
今天就一杯咖啡.
感觉怎么现在自控能力下降了许多啊...
满大街的诱惑啊...
是不是前两天吃习惯了啊...

这两天不知道怎么了
每天起来都水肿
好难看啊...

晚上必须运动了....

我应该也快全部弹回来了....
怎么办....必须再开始了...

都一个样，吸取教训！
早上起来也是觉得脚丫胖乎乎的，和以前一样。
以后不纯绝了，伤不起。

现在很饿很饿，这两天正常吃了，现在又变成饥饿状态来了
刚看了下电饭煲制作面包的方法，回去试下，做好面包当早餐。