看舌尖上的中国，觉得作为中国人的我们挺幸福，那么多营养丰富的美食，品种又极其繁多！聪慧勤劳的中国人啊！

啊哈、
我复活了、
难受了两天啊、上吐下泻伤不起、
嘻嘻、放假了、心情很好的在做好吃的、
妈妈上班去了没吃到、唉
等爸爸晚上回来吃咯、
在做咖喱土豆鸡、山药炒木耳、紫薯银耳羹、
这两天有喝小米粥、胡萝卜、全麦面包...
胃有点承受不了的说、白天还好、
到晚上就开始难受了...
比较坑爹啊...
唉、不过好很多了~
妞们安哈、爱你们~
么么哒、

怎么才三点多就开始安啦！还有你这做的是中餐还是晚餐啊，晚餐有点早吧，嘻嘻
我此时也很想做吃的，各种……哈哈

嘻嘻、
本来要做好给妈妈带上的、
结果米饭还没好、妈妈就没带、
只有等爸爸晚上回来吃咯、
算是晚饭吧...
我在弄紫薯泥、
捏点小圆子出来、
嘻嘻、玩嘛、
瞎弄...

http://www.meishichina.com/
美食天下、
我都是在这里看的、
各种好吃的、
没忍住、手痒、
就学着做做、
嘻嘻...
人家做的超级棒吖...
还有自己弄的各种小吃、蛋糕...
以至于我现在对于烘培超感兴趣的、
可惜家里没有烤箱啥的、
看人家做的、美食像艺术品一样、超赞

哈哈，小颜很有才，嘻嘻
我也好喜欢弄吃的哦
你做的应该很好吃，

我在考虑、
试一下那个姜撞奶...
貌似家里没牛奶了...
各种学习、
做得太好了、
嘻嘻、人才啊人才、
好看又好吃的、

哇咔咔、
74天耶、
人才啊人才、
hold不住啊、
赶紧去看...

好吧...
最后、给弄的病得好严重啊、
66J太恐怖了吧...
唉...
我觉得这里说的、
重点是这个、
学会有节制的吃...
大家可以观察在日常生活中身体好的人不是严格吃什么不吃什么的人，而是有节制的人，再垃圾的东西少吃只吃一点点也没关系。而严格控制自己不让自己吃的人往往更容易暴饮暴食，从而伤害自己。因为能够做到严格的人都有走极端的倾向，这样的人要节制是很难的。我就是这样的人。所以，这样的人吃什么不吃什么不是关键。养成节制的习惯才是关键。
所以，在什么都能吃的基础上，从最健康的吃起，适可而止，这样，基本是不会有肚子吃到不健康的食品的。因为好吃的蔬菜水果由于肚子容量有限都吃不完。所以，当对健康的食品都能有节制的时候，对肉之类的不太健康的食品根本就不会有欲望了。
其实，很多时候我们主要是管不住自己才不愿意去。扪心自问，很多时候不让别人当着自己吃的原因是怕自己经不住诱惑。所以，根源还是在自己这里。什么时候像我妹那样自己养成习惯后，她自己根本就没意识到自己有什么不同，自己根本就没往这方面想的时候，你就真正的做到健康饮食了。就像我们不会注意自己和别人出门是先迈左脚还是右脚一样。普通人吃饭的时候也不会关注别人吃什么，自己也是爱吃什么吃什么也不会想什么该吃不该吃的问题。当我们什么时候将该吃的变成爱吃的，并且适可而止，并且是变成本能，不去用脑子思考这些的时候，我们就养成真正的健康饮食的习惯了。
所以，不要纠结于看着这不能吃那不能吃，而是要以培养好的习惯为目标，当然，在培养习惯的过渡期的过程中，纠结是必经的阶段。就像我现在对于肉就是根本就没去想吃不吃的问题，看见也没什么感觉。就像面对一个本来就不爱吃的东西，跟吃素与否其实没关系。看见它就跟没看见一样没有任何的想法。这基本就是成功了。只是现在对于健康的食品，比如水果，吃完一个明明就不饿了还会有点馋想吃第二个，知道不该吃的，但还会有这个想法，还会纠结，这就是还没做好的表现。


节选自《生姜+红茶 喝成瘦美人》
需要痛苦忍耐的减肥无法长期坚持
我相信有很多人都曾无数次挑战过减肥却最终惨淡收场。试着回想一下，在你的减肥过程中，是不是需要很多这样那样的强制忍耐，最终让自己累积了太多的压力呢？
举例来说吧，高卡路里的油腻腻的饭菜不能吃，含糖过多的甜点也不能吃,还有更痛苦的，好不容易跟朋友出去聚一次餐，却因为自己正在减肥，最后只能愤愤不平地看着朋友在一旁大快朵颐，而自己只好乖乖地“消灭”掉眼前的沙拉……这样看来，有压力累积下来就是情理之中的事情。
接下来，结局应该就是，因为实在无法忍受这种压力而琢磨着“今天就暂停减肥吧！”或者“明天再开始减肥吧！”减肥，就在这样的无法坚持中无疾而终了吧？
对人类而言，强忍着不去吃自己喜欢的东西实在是一件太过于痛苦的事情。这不仅仅是关乎意志力强弱的问题。强忍着不吃自己喜欢的东西所带来的压力对于减肥来说，绝对不会产生丝毫的正面效应。因为强制自己饮食喜好所带来的压力会让你焦躁不安，当你感受到这种焦躁情绪时，是不是即使肚子不饿，也想吃点什么来缓解这种焦躁的情绪呢？
当压力增大的时候，在人们紧张时发挥作用的交感神经就会变得活跃起来；这时如果吃到美味的食物，就会刺激到与交感神经作用相反（起放松作用）的副交感神经，就能够缓解紧张的交感神经。我们出于本能非常清楚这一点，因此，随着食物进入口中，我们的紧张情绪也会稳定下来。
但是，如果这一过程反复出现的话，过食进而导致肥胖的出现也是理所当然的。因此，对于减肥而言，最重要的是不要使压力累积，即不要强行忍耐。即便在减肥过程中，你可以忍受不吃喜欢的食物，一旦减肥结束，这种忍耐的负面效应一定会显现出来，就会出现反弹（变回原来的样子）。
千万不要再勉强坚持痛苦忍耐了！勉强和忍耐是减肥最大的敌人！想要减肥成功，请首先牢记这一点吧！

反弹，来源于减肥成功后的解放感
“减肥，就是单纯使体重减轻。”“减肥，就需要自己的忍耐。”这些都已经是过去的观点了。如今谈到减肥，人们关注的不仅是如何使体内脂肪减少，更关注的是采用什么方法能让自己轻松地将减肥坚持下去。
快乐减肥
生姜红茶简易断食的另一个吸引人之处在于，可以让人轻松快乐地进行减肥。不论你是学生还是上班族，采用这种方法，都能够实现既不给生活增添麻烦又能够轻松变苗条！
早上仅需饮用加入了红糖、蜂蜜或精制梅脯的生姜红茶即可。这样就能使血液吸收足够的糖分，使大脑活动活跃起来。有些人早餐只吃这些可能会觉得不饱，那么可以再吃一些切成小块的苹果或者喝一些酸奶。选择在早上进行简易断食，可以减轻肠胃负担，提高人体的排泄能力，仅是实现了这两点就能有效提升减肥效果。
晚餐是一日三餐中最能够充分享受进餐乐趣的，因此，如果是为了减肥而拒绝朋友们聚餐的邀请的话，未免也太可惜了！就算是在减肥进行中，也同样希望能够和朋友或恋人一起边聊天边分享美食吧。这样来看，如果是采用简易断食减肥的话，正常吃晚餐绝对没问题，所以尽管放心享受进餐的乐趣好了！有可能的话，尽量多吃蔬菜、海藻类、豆类食品，少吃肉就OK啦！
看了以上介绍，是不是觉得简易断食减肥非常简单呢？因为一天只需要喝4～5杯可以简单制作出的生姜红茶就可以了。采用简易断食减肥，就能够轻松实现既不妨碍工作学习、又不耽误约会聚会的快乐减肥啦!

如果别人笑你胖,你因此而减肥成功,你就没有白白被笑.
如果别人笑你胖,你觉得对方很贱,然后继续发胖,那就又被笑又始终是个胖子.
瘦身黄金原则:
1.饿了就吃
2.吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该吃的
3.有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道
4.感觉饱时就停下来

一个模特从148斤减到78斤的真实故事-只用了3个月
这个是我转的别人的给大家一起看看。
没错！我的确成功地减掉了70斤！并且，只用了三个多月的时间。
　　 我身高165CM，体重现在保持在40KG左右。
　　 目前正式成为了某杂志的签约模特。
　　 之前，我从未想过自己会有如此大的意志和决心，
　　 看着自己从臃肿的身躯蜕变成美丽的蝴蝶。
　　 曾经，我一度疯狂减肥，把身体体制搞的乱七八糟，直到内分泌紊乱。
　　 那时候，我减的很极端。就是绝食，什么也不吃，只喝水。
　　 很痛苦，但很有效。最狂的一次，半个月减了30斤。。。||||
　　 可一恢复饮食，哪怕是吃的很正常，我还是很不幸运地反弹了。
　　 并且，反弹到比原先更肥的模样。从那以后，我失去了信心。
　　 一个女孩子，当她失去了勇气和决心，那就只能下地狱了。
　　 我疯狂地吃，吃一切我能想到的美食，想借食物来安慰自己的痛苦。
　　 这样恶性循环了几个月。当我站在镜子前，我忽然就大哭起来。。。
　　 148斤！我最肥的时候。没有肌肉，浑身都是松松的肥肉，很恐怖。
　　 我的胸大的简直像个奶妈。腰上的肉都横着冲了出去。腿也粗到不行。
　　 那种丑陋的模样，我至今都记忆犹心。整个人因为笨重看上去很蠢。
　　 我是那种一吃就肥的体制。我恨自己的软弱，恨自己的颓废。。。
　　 唯一让我欣慰的是，我的男朋友并不嫌弃我，相反，他还很心疼我。
　　 好朋友也开始帮助我减肥。她很瘦，163CM才82斤，非常好看。
　　 我半信半疑地又开始去减肥，说真的，当时一点动力也没有了。
　　 后来的几个月，我的男朋友开始做我的思想工作，解开我的心结。。。
　　 好朋友开始为我量身制定减肥食谱，并制定运动计划。
　　 在这里，我要对各位胖友说一句：
　　 减肥，最最关键的是你的心态。千万不要太过刻意，否则很容易放弃。
　　 我开始重新拾起信念，并开始健康而明媚的生活。
　　 当你调整好心态，认真地面对自己的一切时，你就会有了明确目标。
　　 曾经，我很馋。哪怕不饿，也会想去吃点什么。这是很不好的恶习。
　　 后来我开始说服自己。我最大的敌人就是我自己，我要战胜！
　　 坚持，在你最痛苦的时候要忍耐，并期盼自己瘦下来后的美丽模样。
　　 我就是这么一点点地恢复，一点点地做到。从煎熬，到麻木，到接受。
　　 真的，当你开始看着自己慢慢瘦下来，甚至以惊人的速度时，你会感动。
　　 我不再总给自己一个很遥远的目标，这很容易放弃，非常的容易。
　　 当你坚持了几天，发现体重并没变化时，你就会重新大吃大喝。
　　 以前，我每天都对自己说：明天真的要开始减肥了。。。
　　 每当我要减肥了，忽然一嘴馋吃了东西，就又说：明天再开始减肥吧。
　　 我相信，许多人都有过这样类似的经历。这是通病，人的惰性！
　　 想减肥成功，先战胜自己内心的魔鬼。有了信念，一切就好办了。
　　 很关键的一点：给自己制定短暂目标，一步一步的来。。。
　　 比如：这一星期，我要减到140斤。这样不会有压力，并会很容易达到。
　　 等到下周，你再对自己说，我要减到134斤。然后继续努力。
　　 这是很好的一个方法。我深深地感受过。并很有成效。
　　 以前，我148斤的时候，总幻想着一个月减40斤。。。
　　 坚持了几天，发现才减了这么点儿，就丧失兴趣，然后又开始吃。
　　 就这么反复折腾自己的年轻，自己的身体，我真的非常傻！
　　 直到我意识到了：“我不能对不起自己的青春！”
　　 当看同龄的女孩儿都出入派对，穿着美丽衣服开心洋溢的时候，
　　 我却躲在房间里，疯狂地往嘴里塞着食物，谁也不敢见，不敢出门。
　　 这是多么恐怖而让人沮丧的过去。我当时几乎得了自闭症。