《不在痴迷》 在上一章结尾，我曾建议你给互赖症下一个定义.如同 厄尔尼·拉森所说的，如果你对自己的问题的解释是"和酗酒者一起生活"，你可能会认为，不和酗酒者一起生活，就会解决你的问题。这在某种程度上没有错，但问题的本质在于，互赖倾向是自己性格方面的问题，是自己行为的表现。
有谁具有互赖倾向呢?我想，我是其中之一。
有生理依赖的人及其家人是人数众多的群体，他们都可能具有互赖倾向:生活中有很多遇到麻烦无法自理的人，爱他们并关心他们的人、因工作关系和他们在一起的人都可能有互赖倾向。
饮食无律的人很多，关心他们的人可能有互赖倾向。朱迪·霍利斯在〈肥胖:我们时代的家庭症》中写道，一名饮食无节制的人可能会使十几个人为其操心。许多饮食无规律的人自己就是互赖者。"我在调查过程中发现.酗酒者的妻子中至少有40%的人体重超出正常范围。" 如果你因为自身的兴趣读这本书，你也许会有互赖倾向;如果你读这本书是想帮助别人，你很可能有互赖倾向;如果你对别人的关心超过一定的限度，如果同情逾越某种界限，如果你只知道关心照顾他人，忘了照顾自己，可以说你会受到互赖倾向的困扰。互赖症究竟是不是严重的问题，每个人都应有自己的回答:每个人都应自己决定，需要何时改变现状，需要做些什么来改变现状。
互赖症所指范围广泛。它指的是对他人的依赖，包括他们的情绪、行为、健康、幸福和爱。这种依赖具有两重性-----具有互赖倾向的人看起来被别人依靠、但他们自己却更需要别人;他们表面坚强.然而内心无助;他们似乎总能控制局面，但他们自己才是受到限制身不由己。恢复正常心态的关键就在对这些问题的态度中。在解决这些问题的同时人们能找到乐趣。通常，当所面对的问题涉及到人的思想、情感、心态时，解决的过程很可能耗费时日充满痛苦，但这里的情况却并非如此。在开始改变时人会有些不适应，也会有一些感情上的正常反应，但是从互赖心态中解脱出来将是一个令人振奋的过程。这一过程使我们重获精神的自由，恢复自己的天性.同时也减轻了对他人的束缚。它会带给我们幸福与安宁.帮助我们重获力量和对自己的信心，重获思考、感觉和行动的力量。它会使我们有能力爱护自己关爱他人，它会使得一个追寻真爱的人能够坦然接受他人的爱。它会为我们身边的人提供一个最好最宽松的生存环境，产生健康快乐的生活，把我们很多人从难以承受的痛苦中解脱出来。
从互赖心态中解脱出来，这并非想像中那样困难，而且会给我们带来快乐。它建立的基础是很简单的一个道理，一个很多人都已忽视甚或从未了解的道理----每个人都必须首先对自己负责!恢复正常心态需要我们尽力做到一点:善待自己已在本书后面的内容中，我们将讨论如何拥有这种行为方式。
建议:
下面，你可以重读本章中列出的种种互赖倾向的表现。 对于你从未受到影响的条目，用O表示；偶尔会发生的.用1 表示:经常发生的，用2表示。在下面的章节中，你会需要你的统计来为自己制定目标。
想一想，如果要改变自己.你会有什么感觉?你认为你 开始有所转变时会发生什么?你认为你能改变吗，原因是什么?你可以写下你的想法。

有一天“我”字丢了一撇，成了“找”字，为找回那一撇，“我”问了很多人，那一撇是什么？商人说是金钱，政客说是权力，明星说是名气，军人说是荣誉，工人说是工资，学生说是分数……最后“生活”告诉“我”那一撇是：健康和快乐，没有它们，什么都是浮云！你丢了什么？又找到了什么？ 我喜欢这段话 ：山有山的高度，水有水的深度，没必要攀比，每个人都有自己的长处； 风有风的自由， 云有云的温柔，没必要模仿，每个人都有自己的个性。 你认为快乐的，就去寻找； 你认为值得的，就去守候； 你认为幸福的，就去珍惜。 没有不被评说的事，没有不被猜测的人。 做最真实最漂亮的自己，依心而行，无憾今生。

今生停酒一年零10个月零9天.

这两天今生的睡眠不太好，有点黑白颠倒。

今生停酒一年零10个月零12天.

星期六陪今生去医院买药，对睡眠有帮助。
停药后的一段时间，睡眠还可以，但3周以后，睡眠就不好了。
现在继续服药。

一青年换了许多工作，找禅师抱怨：“我不喜欢重复。”
禅师说：“佛祖一生，都在重复讲在菩提树下的觉悟。人这一生，如用1%力气选择，99%用心重复，每一次都能感受新鲜的力量。如用99%力气选择，1%重复，只能不断重复失败。 简单的事情重复做，你就是专家。重复的事情用心做，你就是赢家。

今生停酒一年零10个月零13天.

看望今生！

11月19日
在一次嗜酒者家庭互助会会议
上一位成员讲道：
“我在嗜酒者家庭互助会的第一
年，集中精力改变我对嗜酒者的
态度。我学会了躲避争吵；控制
了抱怨和责备的冲动。我努力除
掉憎恨。随着我们关系的改善以
及他在AA中的学习，我没有多少
理由感到内疚了。我认为我就是
在运用该计划。”
“但是所有家里的一切不都是称
心如意的。常常会发生一些小怒
气。我曾经走出去设法分散注意
力，不盯在酒精问题上。高尔夫 球、保龄球、桥牌、阅读和社交
没有给我留下足够的时间和思维
空间考虑我的孩子们；我的房子
从来都是乱糟糟的；做饭也是一
种麻烦。我没有做我应做的工作
！”　--《一日难一日当》

从前有位国王外出，路面的碎石刺破了他的脚。回到王宫，他下令将所有道路都铺上一层牛皮。但即使杀尽所有的牛，也张罗不到足够的皮革，大家都一筹莫展。一位聪明的仆人向国王建言：您何不用两片牛皮包住您的脚呢？国王顿悟，改采这个建议。——我们 改变不了世界，但我们可以改变自己。

今生停酒一年零10个月零14天.

感动，看望一下

今生媳妇，，，，你真棒！

不易啊加油