俺的烟龄保密，但超过20年，戒前一天大约两包，成功秘诀就是不为自己的复吸找任何理由，哪怕是同事和领导的逼迫引诱，没有慢慢减量的过程，我的实践是没有可能!要戒就是某天宣布，一刀斩绝;不抽烟，真的有很多好处。
　　以前一个月烟钱要几百元，现在可以用在别的地方.
　　以前浑身上下总有股烟味，现在没有了，人清爽了许多.
　　以前一天到晚好像老是没精神，现在人精神多了.
　　以前烟灰乱弹，烟蒂乱扔，现在不再污染环境了.
　　以前老咳嗽，现在好了，高音也能唱得上了.
　　以前人很瘦，现在人看上去就显得高大，有力了.呵呵!
　　以前肺黑呼呼的，现在应该不黑了吧???
　　以前老是要把衣服与裤子搞出几个小洞来，现在它们安全了.
　　以前牙齿黄黄的，现在有人说："发现你牙齿白了许多."
　　以前身边绝大多数都是抽烟的，现在很多人都戒烟了.
　　现在，我的日烟量为0，已彻底戒烟，很多好处，难以尽述。朋友们戒烟成功后慢慢体会去吧!

共勉

戒烟成功与否，关键是本人对吸烟价值的认识！
若认为吸烟有这般那般的用处或乐趣，复吸就不可避免。
若是认为吸烟将迅速危及生命，打死也不会再吸。
问题在于大多数人介于上述的两者之间，认为吸烟危害尚远而乐趣享受在眼前。
于是人的趋利求乐的本能，再加上烟草的成瘾性，就造成了复吸的一支又一支……！
所以，初戒也好，防复吸也罢，关键是要重新建立正确的吸烟价值认识:
即:吸烟决不是乐趣享受，吸烟决不能解决任何问题，所谓吸烟的舒爽感觉不过是烟瘾和扭曲的欲望得到满足的现象……。

加油

持戒329天来打卡报道！无烟快乐！

加油啊，你要坚强，会好起来的

对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事，有些人还没有开始戒烟，就已经产生了犹豫、怀疑、被动的心理状态，多数人连正常的情绪也被破坏了，好像戒烟是一件多么要命的事。如果还能抽烟，他们从情绪上就会变得快乐起来，安定下来。这是最为消极的心理表现。
　　怀有这种心理的人，在戒烟的过程中，一旦遇到困难，就会心灰意冷，无法坚持。如果你也是这样，请先调整好你的心态。现在说说戒烟的五个方法：
　　第一,烟火分离法,即出门时烟和火不同时带在身上,在家里尽量将烟和火分开放置.第二,不说"我要戒烟"法,朋友,同事在一起,如你说戒烟,他们很可能说;"再抽一支,最后一支,......"等等让你下不了台的话,你会难为情得再抽一次.第三,只抽一截法:无论你给别人或别人给你香烟,点着后你不要一着抽,抽几口后掐掉或等香烟自然息灭.第四,转移法:当你想抽烟时,活动活动或干点别的事转移一下抽烟想法,有条件用醋嗽嗽口.第五,意志戒烟法:戒烟方法千种万种,唯有一种最重要,即戒烟必须有恒心,有毅力,有意志.
　　生命不息，戒烟不止，将有限的生命投入到无限的戒烟事业中去!!!!

　吸烟在许多人看来只是个人习惯而已，殊不知吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病。戒烟的方法多种多样，在枯燥的戒烟过程中，适时运用一些小窍门，可能会使你的戒烟之路更加平坦。
　　窍门1、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。
　　窍门2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。
　　窍门3、找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
　　窍门4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。
　　窍门5、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。
　　窍门6、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。
　　窍门7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。
　　窍门8、去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。

生命与烟草的对抗
　　看见别人香喷喷的享受香烟，
　　我想，戒毒是不是也就是这样?
　　其实，香烟真的能给我们带来什么?
　　现在对我来说，可能更多的是一种虚幻的美好回忆，是一种习惯，是一种心理的依赖和向往。
　　而不是真的生理上多么需要它，
　　只是一种精神需要，
　　当你给精神换上新鲜的血液后，
　　心理不再需要烟的陪伴，
　　戒烟自然变得轻而易举。
　　吸烟有害健康，这是一个大家耳熟能详，连小孩子都明白的生活常识。可是，却总有那么一部分人，烟瘾达到了想戒却戒不了，不吸就浑身难受的地步
　　清洁空气，拒吸二手烟
　　当你在吞云吐雾中似乎享受一种乐趣时，是否想过吸烟将对你的健康和生命造成威胁。
　　吸烟会产生肺癌，其实很多吸烟者都知道，人总是缺乏珍惜的思想，当拥有健康的时候不懂得珍惜，一旦失去，才渴望再次拥有，可是这谈何容易?
　　“吸烟有害健康”，这是一句耳熟能详的老话了，吸烟不但对吸烟者本身的健康有巨大的危害，同时也会对周围的人的健康产生危害。
　　吸烟有害健康，相信这几乎是所有人的共识，但是要真的做到完全戒烟，却不一定每一个打算戒烟的人能坚持到最后
　　世界卫生组织已将烟草依赖作为疾病列入精神、神经类疾病之列，它是目前危害人类健康最大疾病之一。
　　烟草几乎可以损害人体的所有器官。与吸烟相关的疾病有，高血压、中风、消化性溃疡、癌症、牙周病，等等。吸烟量越大、烟龄越长和吸烟的年龄越早，其引发疾病和死亡的风险也就越大。另外，由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，所以在疾病出现之前，吸烟者往往认识不到它的危害。
　　我们都知道吸烟有害身体健康，吸烟会危害我们身体的任何一个器官

感恩楼主感人的经历分享，不知道楼主最近怎么样了，祝楼主一切安好，健康幸福。

　　人类对香烟的依赖除了心理原因以外，生理上的原因也不可忽视。近日，日本和加拿大的一个联合研究小组发现，大脑靠近磁场能够控制抽烟的冲动。
　　日本理化学研究所和加拿大的麦吉尔大学的研究小组发现，抽烟的欲望和负责认知需求的大脑前的外侧面有关。将大脑的一部分靠近磁场后，可以成功控制住想抽烟的欲望。研究小组还确定了带来抽烟冲动的大脑部位。据悉，这一研究成果为治疗药物依存症、酒精依存症等开拓了新路。
　　研究小组让10名烟民观看抽烟场面的录像等，然后测量他们的大脑的活动情况。当受测者看过录像后知道可以抽烟时，大脑前的外侧面就频繁活动。让外侧面靠近磁场30分钟后，研究人员发现受测烟民想抽烟的情绪得到了控制。
　　经过详细的调查，科学家发现大脑外侧面可以根据周围状况、起到调节欲求的作用。受它的影响，会让人产生想抽烟的冲动。
　　研究人员还认为，其他的依存症中也存在相同原理。今后，研究人员还计划详细了解这一结构，探求有效的治疗方法。

　　专家指出，在高原长期吸烟，低氧血症易刺激血红蛋白增多，血液黏度增大，血流速度减慢，易患高原红细胞增多症。而高原上长期缺氧，人体血液有浓、黏、聚、凝等流变学的改变，使红细胞压积增高，血液黏度普遍较高。根据专家的调查，患有红细胞增多症者80%都有吸烟习惯。此外，吸烟也会影响红细胞黏附围攻肿瘤细胞的作用，发生肿瘤的可能性就会增大。
　　据一项调查显示，青海成年人经常吸烟的比例平均为27.5%，这个结果超出全国平均水平2.5%。吴天一指出，在高原长期吸烟对肺和心脏损坏较大，所以在高原要尽量不吸烟，尤其是海拔3000米以上。烟瘾大的人，一天也要控制在20支以下。

戒烟打卡是为了不断给自己补充正能量，不断给自己警戒,因此千万不要小看打卡戒烟。通过与烟瘾的较量，彻底摆脱它对身体上的束缚，随之忘掉吸烟这回事。等一年甚至更长时间后可以离开这儿，融入倒无烟的人群中，随着时间的推移再忘记自己戒烟这回事。当然也要自觉远离诱惑…… 祝你成功！

青少年是指在14、15岁的花季雨季，正是叛逆期，过渡期的时候。这个时候最美好，也最危险。很多青少年尽力把自己伪装的很沧桑，很厚实，他们以为吸烟、喝酒就是成熟沧桑的标志。这是很幼稚的一种想法跟作为
　　吸烟对发育成长中的青少年的健康危害很大，对骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统均有一定程度的影响。由于青少年时期各系统和器官的发育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，与成人相比吸烟的危害就更大。此外，由于青少年呼吸道比成人狭窄，呼吸道粘膜纤毛发育也不健全，因此吸烟会使呼吸道受损害并产生炎症，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影响青少年胸廓的发育，进而影响其整体的发育。
　　孩子还未成年时，家长有责任关心孩子的健康，制止孩子的不良行为，积极引导他们健康发展。研究证明，10岁以下的儿童对烟普遍反感，认为吸烟又呛又难闻，11-13岁的儿童，才逐渐对吸烟产生好奇心，跃跃欲试，15岁以后则开始把吸烟作为自己长大成人的“标志”，由此可见，11-15岁是中小学生有可能染上吸烟嗜好的危险年龄。
　　吸烟有害青少年身心健康，这是所有人都知道的事情，但是还有很多人钟情于香烟，这让我很对吸烟很费解，觉得大家都在燃烧自己的生命，而且都是自愿的，看来，烟的精神统治作用还不小!5月31日世界禁烟日来临之际，小编在此提醒广大烟民应早日戒烟，远离香烟的危害，而且青少年朋友们也不要因为好奇而去学习吸烟，这样是危害是很大的!

做人要学习积极正面的东西而不要去学习消极负面的东西，比如吸烟。一旦你吸收了那些吸烟能如何如何的好的东西，你就会爱上香烟，在尼古丁的作用下，你就会离不开香烟，最终你就会成为香烟的奴隶。在这样一个知识大爆炸的时代你要时时有危机感，只有不断的学习，强化自己的素质，才能适应社会的发展。赶紧抛弃过去的不良恶习，把心态归零，认真做回无烟的自我吧！