回复：很多人问我怎么两个星期瘦了20斤！我今天告诉大家！附每天饮

排宿便啊
你早上起来睁开眼就揉肚子 以肚脐为圆心顺时针画圈一百下 三后进行三杯水政策
要是严重的话就蹲一会
明天试试 看看行不行

哇哇哇~
两个星期20斤~
值得学习，嘿嘿，我也感觉我瘦了呢，不过具体瘦了几斤不知道
亲，我肚子上肉多的，想减肚子啊，怎么减撒？
求解~

首先建议你每天记录体重 应为你稍稍注意饮食加跳操会每天都瘦一点的 这样你每天看见数字在减少就会有动力 肚子上肉多你可以跳垫上操 这个对腹部很有效果 肚子肉多和宿便和脂肪的堆积有点关系的 排宿便是减肥很重要的一环 还有脂肪多你做操之前多敲敲 把腹部的肉肉敲红 脂肪流动了在跳操 瘦的快一些

好的~知道了~
昨晚已经开始垫上操了~
早上起来后背还有腿酸死了~
相信会有效果的。嘿~谢谢，松子

正常女生每天的代谢是1300大卡，加上活动大概是2000大卡，如果每天摄入1000大卡，那么每天就可以额外消耗1000大卡，一周就是7000大卡，1kg脂肪大约就需要消耗7000大卡热量，所以健康的减重是一周减掉1kg

可能很多女生看我的这篇帖子会不以为然不敢苟同 觉得不健康不合理不科学不认真不....等等
但是我想说的是....我喜欢！

我也知道科学的合理饮食运动安排 但是我不喜欢慢吞吞的减肥方式 这个能跟我的身体有关 因为我确实不反弹！

一个星期2-4斤最好了~
加油~坚持个一个月也瘦不少了呢~

首先先谢谢那些私信我的MM 毕竟你们是为我的健康考虑 我真的很感谢

我想说的是 我真的是最了解我自己的 营养我一点没少 蛋白一点我也没缺 我就是瘦的快的体质啊

排宿便怎么排啊？
话说我以前确实便秘的~
不过今年生了病后，做了个小手术，现在几乎BB很正常~
我还要排宿便吗？

绿色的是宿便
我不知道你是什么样滴....

不用谢 你瘦了才好！

嗯 是的呀 就是根据个人体质减肥吧 这样效果好

没注意看过~
不过我最近饮食方面很注意的~ 辣的几乎不吃了~太油腻的我也不吃，
每天就中午正常吃饭，都是一些青菜，加点肉。
晚上都是吃水果，PS：水果每天都吃的。
BB很正常的~