回复：很多人问我怎么两个星期瘦了20斤！我今天告诉大家！附每天饮

吃太多东西？？干嘛不管住嘴迈开腿！！！！！！！
胖死你！！！！
这样你会不会有点动力？下次会不会少吃？》

第一个星期我是比较满意的 肉肉紧实了很多 但是我就想好女不过百啊 在家没事就减肥呗
我就接着跳了。
总结一下第一个星期 天天喝糙米糊糊是我信任的一位中医老师开的方子 我问他天天喝着个不喝水能排便吗（无奈 我的三杯水从小就坚持的 一天不进行觉得缺点什么）他告诉我你大约第四天的时候就会排出宿便！！没想到第四天真的排便的！！！好现象，在床上一个月养成的肚子渐渐小了！！晚上跳完操一定要进行泡澡按摩擦瘦身霜！！！！这是我的经验 肉肉会更匀称！

等我慢慢道来......
还没结束..........

乖~~~

接下来是第二个星期
第二个星期开始了.........
第二个星期喝薏仁米糊糊
每天早上起来就进行我的三杯水政策！！（水是减肥很重要的环节）
水果就吃樱桃柚子（这是我喜欢的 MM换成喜欢的就OK）
吃完后的一个小时还是洗脸敲胆经加穿厚厚的运动服
一个小时后跳操
还是小灰帽+腿部臀部+小红帽
晚上也是如此（跳完放松拉伸洗澡按摩擦减肥霜一样不少）
晚上饿了就吃点水果
这样一个星期又过去了
但是.....
胖了4斤！！！！！！


总结第二个星期
还是稍稍有些失落的 毕竟很大的运动量还胖了 但是我很快就考虑好了 那是我的肥肉肉转化肌肉了 我整体看起来还是瘦了 最重要的是我的胳膊细了 大腿细了 胸大了！！
而且皮肤变得超级透白 每天起床家人看到我就说我是白癜风！！！！
哈哈 我还是满意的
但是我的体重第一个从125减九斤到116
第二个星期胖了四斤从116加四斤到了120斤了！！！！

第三个星期开始了.....
这个星期吃饭开始慢慢正常了 排便也很正常 有时候一天两次 我觉得是个好现象！！
操和以上两个星期一样
但是我这个星期跳了第三天吧我脚就崴了 结束了大的运动量！！
但是我依然坚持做小灰帽的上身运动
不知道是不是前几天缓滞期过了
这个星期正常吃饭没有之前的运动量第三个星期还是瘦了5斤
所以现在到3月十八号的减肥结束 我依然是115斤！
我很欣慰啊.....

这三个星期我发现我原本不运动总坐着的臀部变翘了很多 ！！！对这个我真的是归功于跳操！！因为我坚持做放松拉伸按摩的动作 所以我没有一些MM说的肌肉大块硬硬的现象！！
努力是有成果的

首先建议你每天记录体重 应为你稍稍注意饮食加跳操会每天都瘦一点的 这样你每天看见数字在减少就会有动力 肚子上肉多你可以跳垫上操 这个对腹部很有效果 肚子肉多和宿便和脂肪的堆积有点关系的 排宿便是减肥很重要的一环 还有脂肪多你做操之前多敲敲 把腹部的肉肉敲红 脂肪流动了在跳操 瘦的快一些

正常女生每天的代谢是1300大卡，加上活动大概是2000大卡，如果每天摄入1000大卡，那么每天就可以额外消耗1000大卡，一周就是7000大卡，1kg脂肪大约就需要消耗7000大卡热量，所以健康的减重是一周减掉1kg

可能很多女生看我的这篇帖子会不以为然不敢苟同 觉得不健康不合理不科学不认真不....等等
但是我想说的是....我喜欢！

我也知道科学的合理饮食运动安排 但是我不喜欢慢吞吞的减肥方式 这个能跟我的身体有关 因为我确实不反弹！

首先先谢谢那些私信我的MM 毕竟你们是为我的健康考虑 我真的很感谢

我想说的是 我真的是最了解我自己的 营养我一点没少 蛋白一点我也没缺 我就是瘦的快的体质啊