回复：光跳操就可以了吗?!细节你注意到了吗？护肤+减肥才是正确之道

这两个问题就是这两天曝光率最高的问题了 还有一些小问题有需要的MM留言给我吧 我知道了解的会一一回复的！

接下来我要说说我跳操的细节
****跳操前一个小时我是一定会喝水，稍热的水******
1。跳操时我是一定穿运动服跳操的，保温热量都能保持
2。跳操之后我是一定会放松10分钟，拉伸15分钟的。这样大肌肉不易生成，女生毕竟有肌肉不
会很好看
3。跳操放松之后我是一定会泡澡的，没有时间我也是会泡脚的，这样加速了血液循环，事半功
倍
4。泡澡后我是一定会按摩45分钟的，尤其是大腿和小腿。让它们在刚泡好的温度下得到更好
的放松与代谢。可以擦一些瘦身霜。我觉得是有效果的！

减肥期间觉得大家不要以几个月几个月当成目标，这样容易坚持不下来，弄个表格吧每星期当做目标来做。你会发现每天过得好快哦，并且体重有了岷县的变化 你会非常盼望下个星期的到来！

接下来说说护肤
郑多燕是个排汗很多的操 有些MM会觉得跳操一段时间后皮肤真的有变好但是发现很干，有些会痒，这时候你就应该做补水了！非常重要，不然你的皮肤会干巴巴的！

第一。跳操之前要洗脸.不要带妆跳操。再跳操出汗的同时你的毛孔汗腺会打开，有黑头的MM会发现黑头会浮出来，当然喽一些脏东西也会进去。为了让皮肤更加透亮，你一定要在跳操之前洗脸。以防止脏东西的侵入造成毛孔堵塞。
第二跳操之后的泡澡时间利用起来，一定要附上保湿面膜，这样加速血液循环你的皮肤在补水的同时会变得更好！松子我每天都是会覆保湿面膜的，只有在MC黄金期的时候我会连续覆美白面膜7天。所以我的皮肤没有什么令我困扰的问题！

有些妈妈就不光是要保湿啦 你的抗氧化和抗衰老动作也要到位 ，并且提拉紧致的面霜精华不可少，因为跳躁也是有地心引力的，长期这样下去你的皮肤会向下坠的，之后的提拉紧致一定意思那个要做好！！！！！！！！！

还有些小朋友，你们当然不用这么复杂啦，你们只要做好清洁保湿加上运动青春痘就会消失了呢

以上很以全概偏的写了一些问题 当然每个姐妹们的问题不一样 可以给我留言 我会一一回复的

有些MM 不知道拉伸做什么就是这个动作
还有人问不是不能马上躺下吗？所以我前面的帖子说要先放松啊 踢踢腿什么的

洗完脸不是就要涂护肤品了，，那运动完又出汗.那汗又把护肤品给洗掉了

很正常啊
你如果嫌麻烦 就擦一些啫喱状态的
再嫌麻烦就什么都不擦 一样不会很干 因为你跳完就要做保湿
在跳操出汗的过程中 汗水和油脂都会分泌 油脂会保护你的皮肤的
不急用担心

顶~

不容易跑厕所的表示伤不起

谢谢

多喝水 仔细看我贴的 有帮助