加油!

随喜，赞叹。

我也40岁，颈椎和胃也不好，以前也试过多种运动方法，最近开始打坐，小有心得，和你的经历挺相识，如愿意希望和你交流

为什么要先让你做蹲起？就是先让你启动气机！先让你化食，化瘀，散毒，排毒，清血，强肾，同时吸养，阳神驱魔到末梢。而这一切是谁做的呢，不是外人，正是你自己！，是你自己平时那倦怠懒惰的从不经力的五脏六腑！你那心肝脾肺肾等等的命神不动，一任病魔长驱直入，那又有谁能救得了你！

打坐，蹲起，一个做功收阴，一个做功出阳。收阴的，收阴完毕，必致出阳；出阳的，出阳完毕必致收阴。人们练功护体防毒，阴阳转化之道不可不察。
蹲起是阴气上阳，那就好像从冬到夏一般。打坐是阳气下阴，那就好像从夏到冬一般。
人们饭后蹲起，就是饭后使体内阴气上扬，利于消化和吸收。如果饭后打坐，那就是饭后阳气下阴，会严重的阻碍消化和吸收。
人们蹲起完毕，阴气上阳结束，那就会形成自然状态下的阳气下阴，虽然这种阳气下阴的状态是浅行的，缓慢的，那也必然不利于人体对食物的消化和吸收。
如果按上下的顺序排列阴阳。那就是打坐最阴，浅坐次之，再后就是阳毕下转阴，蹲起是至阳。

好久没来了，一来看到分红师兄的帖子，真的是精彩，把蹲起打坐讲的是淋漓尽致，让我明白了为什么两者要互相结合着练习，以前忽略了，所以这段时间总感觉没什么进步，停滞不前了，看来学习很重要，明理才能更好的实践~~
开始结合蹲起练习~

这两天改成下午蹲起四百，早晚打坐，坐前拉筋坐后仰卧起坐，睡前通气，
蹲起完汗没那么多了，头部很热像是排毒
打坐还是单盘

谢谢分享 很有用 赞叹楼主

楼主做蹲起有收获吗，分享一下喂。

请问师兄，蹲起循环功现在还做吗？有什么体会，能否交流一下？

不是不适合，没找到原因