估计是饿的~~~~减肥的娃真可怜

我晚上也有聚餐，宿舍的男朋友过来，要请我们吃饭~~~

花生豆豆呢~~~

估计是平台了，我看有的人就是顺其自然~~~坚持自己的方法然后一个星期可能就会没了，还有的就是用狠一点的办法突破，比如三日苹果啊，绝食啊之类的。看娜娜你怎么选择啦

减肥：教你突破减肥中的7种平台期-减肥方法
1.生理停滞期
有关减肥法:各种减肥法
　　发生时间:月经来前一周
　　发生状况：明明很认真的进行减肥计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然减不动，甚至重了0、5-1、5KG
　　突破方法
　　饮食清淡，不要汲取太多热量。此时以清淡饮食为主，少盐少调味料可以吃一些温热身体的补品，以利生理期顺畅。
2.低卡停滞期
　　有关减肥法：代餐减肥法、低GI减肥法
　　发生时间:开始吃代餐后的2-3周后
　　发生状况：除了代餐外的两餐都有控制食量，但体重降低的速度开始变得不明显。
　　突破方法
　　你一定要增加你的运动量，让身体消耗脂肪的速度变快，才可以突破这个减肥瓶颈。
3.节食停滞期
有关减肥法：蔬菜减肥法、水果减肥法
　　发生时间：节食后2-3天-1星期左右
　　发生状况：严格施行节食计划，但是即使吃得再少，磅上的数字也没法减少。
　　突破方法
　　恢复正常饮食不要光吃蔬菜和水果，偏食的结果只会造成营养不良，因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。
4.蛋白质停滞期
　　有关减肥法：吃肉减肥法、避免淀粉质减肥法
　　发生时间：1星期左右
　　发生状况：可能会有便秘、疲倦、抵抗力变差的情况发生。
　　突破方法
　　大量喝水帮助身体排出酮酸，多喝水还可以增加新陈代谢的功用。
5.运动停滞期
　　有关减肥法：运动减肥
　　发生时间：运动计划3星期-——1个月后
　　发生状况：持续运动，却不觉得体重有继续下降的改变
　　突破方法
　　改变运动方式如果以前只是做一种运动，便试著换另一种新的运动做，或加入一点局部的肌肉训练。
6.药物停滞期
　　有关减肥法：瘦身药物
　　发生时间：因人而异
　　发生状况：原本有规律持续性的体重下降停滞不前。
　　突破方法
　　配合饮食，运动计划光是依赖减肥药物而没有施行饮食，运动计划配合，那么减肥成效是很有限的
7、局部停滞期
有关减肥：法各种减肥法
　　发生时间：减肥成功之前
　　发生状况：全身看起来明显变瘦，可是某些本来就偏大的部位，如手臂、大腿、腹部、、、等地方还是肉感十足。
　　突破方法　　局部运动局部肌力运动训练，如仰卧起坐，抬腿（大腿），爬楼梯（臀部），举哑铃（手臂），腹式呼吸（小腹），每天坚持锻炼，一定会有成果。

我发现我有生理停滞期，每次中奖前一个星期体重都是岿然不动啊~~

http://tieba.baidu.com/p/1458793258看看这个帖子，这个猛女从190斤减到了110，而且不是靠什么绝食哦~~，就是和咱一样过午不食~~~所以大家加油~~~
不是我们过午不食的姐妹就没有毅力，相反，过午不食需要的是更大的毅力呢~

那位MM坚持了两个月的过午不食，瘦了40斤~~

然后有点急躁了，绝食了21天，是真正的绝食21天，瘦了15斤。到120斤了，觉得可以吃东西了，结果反弹了10斤~~

后来这位MM也没哟个过午不食了，就早中晚都吃菜和肉，但是不吃主食，加上运动，一个夏天瘦了20斤呢~~~~~

所以说呢~~~我们这种节食减肥呢，需要很大的毅力呢~~~还要运动，但是这种减肥下来就不容易反弹啦~~~

这位减肥MM极力推荐的就是运动减肥呢~~~~

自言自语了一上午呢~~~我得开始收拾收拾了~~~~

那就有了,呜呜