不需要了啦~~~~走路一个小时就够了~~~要不然太累了~~

一天不跳不会反弹的~~放心好了
肉不是一天涨起来的

睡吧睡吧，我也睡觉觉啦~~~大家晚安

这是我喜欢的风格呢，呵呵，我也有一条~~

呵呵,应该没有20粒吧,不过是炒的熟的呢~~

是20粒花生豆,还是20个整个的花生呢?

今早起来,不知道为什么,一直冒汗,身体没一点力气,赶紧吃了一勺蜂蜜,喝了一杯蜂蜜水,然后吃了一个大馒头加一些凉拌菜,才好了~~

我打算今天下班不坐公交车了,走路回家.差不多7公里多一点的样子,下午还有聚餐,偶的神呐~~所以没时间跑步了~~

为什么50.3kg这么久了,还没动静呢,而且今天还有大餐,唉~~

莫非又是平台?

专家建议，安全的减肥速度是每周不要超过一公斤。一般来说，一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量。也就是减一公斤脂肪，体内必须亏空7000卡路里的能量。那么怎样实现这7000卡路里的能量亏空呢？有些人选择控制饮食。如果纯粹通过控制饮食来实现能量亏空，那每天必须少摄入1000卡路里能量才能达到要求。大致而言就是每天食量要减半。但学者主张每日摄取的食物热量不得低于一千卡，因为在能量摄入不够的情况下，人体会消耗自身体内的蛋白质，将蛋白质分解作为体内的能量供应，严重时会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失而导致心脏血管疾病。最佳的减肥方案是能量亏空的50%由控制饮食来完成，另外50%由运动来实现。运动既能消耗能量，又能保证体内蛋白质不丢失.

恩恩~~~，没有算作20粒呢，知道娜娜不会吃着多滴