呵呵,不客气,有什么需要了解的,就来大家一起探讨,希望我们一起瘦下去~~

恩 我也想减15斤 希望五一之前能实现啊

各种运动消耗卡路里对照表
爬楼梯1500级（不计时）250卡 卡路里热量
快走（一小时8公里） 555卡
快跑(一小时12公里）700卡
单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
骑马350卡
网球 425卡
爬梯机680卡
手球600卡
桌球300卡
慢走(一小时4公里)255卡
慢跑(一小时9公里)655卡
游泳(一小时3公里)550卡
有氧运动(轻度)275卡
有氧运动(中度)350卡
高尔夫球(走路自背球杆)270卡
锯木400卡
体能训练300卡
走步机(一小时6公里)345卡
轮式溜冰350卡
跳绳660卡
郊外滑雪(一小时8公里)600卡
练武术 790卡


呵呵,应该差不多可以的,关键是一定要管住自己的嘴巴哦~~说说你现在的状况嘛,身高?体重?还有怎么称呼呢?

我现在身高164 体重106 叫我彤彤就行

看来彤彤是小基数妹妹啊~~ 每天都来汇报一下自己的饮食,大家可以相互对比指正!

猪猪怎么还不来呢

恩 好啊 我尽量哈

翻页咯,必瘦~~

我内疚了………娜娜这么勤劳，身为楼主我先自扇三巴掌

啪

啪