回复：__________‖比整形更好的变漂亮绝招16岁以下妹子必戳°‖

这些原来**志都有 。 复制过来然后删了。 以后到这里看。

不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。
【中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力】


进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯。


水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：吃水果能在短时间内令人有【减磅】的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。


水果减肥法小贴士：
1 ：每日吸收的热量不得低于800-1000 Kcal一天只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
2 ：不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
3 ：长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行

【最完美女性标准体型】
①体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45
②以肚脐为界，上下身比例５比８
③胸围为身高的一半
④腰围较胸围小20cm
⑤臀围较胸围大4cm
⑥站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上
⑦肌肉富有弹性 肤色细腻、光泽、柔韧
亲们你们是不是符合呢
【反正我是不符合- -】


【怎么瘦小腹】
每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。
柠檬可以清热减肥，美白皮肤，蜂蜜对女人的作用更不用说了。
只要3天就见效了，没有任何副作用。
注意：
1.水要是冷的，不要热的，也不要温的.因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
2.十分钟以后再吃东西。
3.一定要空腹。
4.不要加太多蜂蜜。


女性经期千万不能做的8件事。
在例假期间，大多数女性都知道防寒保暖、避免游泳。
但是，以下7个不能做的事，却常常被一些女性所忽视，
1、不要随意捶打腰背
2、少喝茶水.
3、不要穿紧身裤.
4、不要饮酒.
5、不吃油炸食品.
6、不吃生冷饮食.
7、不要剧烈运动（初三的姐姐跑步少不了阿- -)


让你变美丽的法宝一：【洗面奶】
洗面奶是必备的清洁皮肤的用品，也是护肤美白最关键的东西。如果洗面奶选择失误那就失败一大截哦。
生活中我们的皮肤无时无刻不在接触尘埃和细菌，假期了很多宅女们也会天天对着电脑接收辐射，所以每天不止早上要洗脸，工作完和睡觉前的清洁极为关键。
选择好的洗面奶首先不能看价钱高低，而是要看是否适合自己。要先清楚自己的肤质，根据合适自己的肤质以及其他用户的评价来进行选择。


法宝二：【营养霜】
营养霜分为晚霜、日霜、眼霜之类的。它可以滋润皮肤，强化弹性。能够给皮肤当做保护膜。
还是那句话，酌情选择。根据自己的情况来挑选最合适自己的护肤品才可以，不要盲目跟风。


法宝三：【化妆水】
爽肤水、柔肤水、收敛水统称化妆水。爽肤水、收敛水和柔肤水其实区别不是太大，只不过爽肤水、收敛水更适合天气较热，脸上比较爱出油的天气使用，柔肤水更适合干燥的季节使用而已。 洗完脸用毛巾把水分擦净后，使用收缩水、柔肤水等柔软化妆水是为了吸收营养而做的准备阶段，有调理皮肤和供给角质层水分的作用。收缩水不仅做收敛的作用，还给皮肤供给水分，而且有调节过度的皮脂功能和控制油分的功能，是夏季必用的护肤品。


亲 觉得对你有用请【顶】
我收集这么多也是不容易的



【小腰精日常生活瘦腰7个妙招】
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料
3、远离酒类
4、听着喜欢的音乐仰卧起坐 注意控制发力的部位是腰部
5、上班/上课时请挺腰直身端坐
6、避免饭后立刻躺着或坐着
7、呼拉圈转起来，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量


【关于长高】
①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪
（表示我现在正在喝纯牛奶- -也不是多么想长高163的我算高么）
②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；
③黑大豆，可用花生替代；
④沙丁鱼，更易消化吸收；
⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代；
⑥橘子，利于钙吸收；
⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。


【小窍门：洗澡的正确顺序】
（有些亲是不是弄错顺序了呢）
洗脸，洗身，洗头
第一步：洗脸。因为毛孔遇热会扩张，所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净
第二步：洗身。洗澡时水温应40度左右，时间最好控制在20分钟以内
第三步：洗头。头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻