回复222楼 所以要坚持。。减肥要一气呵成。

这个还是看人的把，最好不要爆，其实我想问问你爆的原因是什么？以我自己的经历来看，爆是因为平时吃得得不到满足，所以才会一下子爆发吃好多。所以你平时一定要吃得满足，比如你今天特别想吃什么了，那就中午去吃啊，而不是告诉自己我在减肥，我要忍。。。这样只会起反作用的，平时就要善待自己。

恩。继续坚持，不过你貌似现在还是学生啊，减肥也啊注意身体，注意营养均衡，身体健康了才会瘦的，

五一倒计时47天，过午第9天，早饭，现在两杯蜂蜜水中

第九天打卡，早饭，苹果一个，猕猴桃一个，酸奶一杯，若干坚果。
午饭，石锅拌饭，一点鸭肠，饭后酸奶
晚上，一个梨

清明之前争取100左右，加油加油加油啊。。。给自己打打气，加加油。这次我赢定了，只要坚持就会有奇迹

好吧，我表示我吃晚饭了，没事，就当时大姨妈来之前的补补吧

问题是我爆的都是平时吃到的，就只是饿了然后一爆就会吃很多，吃了还想吃的那种

其实我也是，我发现减肥的人有点这样，我今天也是特别想吃东西，然后下午就吃了好多，虽然会有点后悔，但食欲满足了，哈哈，明天依然过午

减肥路上披荆斩棘啊，

en 但我觉得还是要坚持，不坚持只会继续胖下去，现在这样即使瘦的慢但至少不会胖，亲，我们都要有信心

昨天晚上吃了，今天依然继续，我是打不死的胖子，过午第十天，加油，五一倒计时46 天，这期间绝对不允许自己再吃晚饭了，绝对绝对。。。

晚饭一个梨。以后决定一天隔一天用燕麦片来当午餐。一天隔一天出去逛街。周一到周五不乱吃，周末允许自己吃点自己喜欢吃的，这样的计划要实行到至少五月份，加油，一个半月我要瘦15斤，我要穿漂亮衣服。。。


第十一天打卡，五一时45天，还有一个半月，我要让体重显示的那一刻让我为之惊讶，96斤，必须至少，我想只要我好好坚持，用一个半月减12斤应该不是大问题吧，好吧，关键还是坚持，我会坚持的。。。今天中午准备吃燕麦了

1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！
减肥成功后我就靠这个来保持不反弹