最近最自己都没那么严格了
不行
要控制住

减肥停滞期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。

蔬菜、水果减肥法
平台发生时间：节食后二三天至一星期左右。
发生状况：严格施行节食计划，但是即使吃得再少体重机上的数字也没有再减少了。
突破方式：仅仅是靠节食来减肥，也许刚开始的效果很显著，但是相对的很快就会遇到停滞期。节食也容易让你的营养素、电解质不平衡，造成身体不健康，所以节食减肥还是少用为妙。
1.恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。
2.增加运动量。仅是节食不运动，减掉的只是水分和肌肉，脂肪还是照样留在身上，其结果只会越来越难减。所以最好的减肥方式是搭配运动计划，效果才会持久有效。 　

呵呵 我们都有心理准备了，不然天天掉秤，那最后我们不就掉车工皮和骨头了么？

刚才发的是薄荷网的如何渡过减肥平台期资料收集~

可能我们刚开始掉的太快了，刚才看到别人说平台期有长有短
怕到五一瘦不下了，好担心时间耗不起~~

耗着吧，不掉称总比胖好....

据说平台最长也就…

两周时间

大家坚持住，加油！

没什么事，提前去快走了~~回来早点洗澡~

希望是这样，反正这几天要是外形看不出变化，我还是不上称了

怎么都没人呢

今晚没有快走,慢跑了一小时
以后还跑步了,汗流得多些,效果应该快点吧
跑完直接去了浴室~
哈哈,衣服也洗好了
今晚还是好饿!!!
发现运动后胃口超好!!
我要hold 住~~

人呢,大家周末怎么都跑去玩了么??