昨天参加欢迎检查组宴会，饭后打牌，中间一烟兄不时抽，闻着也没啥冲动，但自己一人时还时不时想冲动。

？？？

健康是金，无烟是福！！！
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定；坚决不为复吸找任何借口；坚决不吸第一口！！！！

想要轻松，快乐戒烟，请先看书！本吧宝书，<这书能让你戒烟>要点摘录
1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
3.戒烟不需要放弃任何东西
4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉
5.不要质疑戒烟决定
6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己
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提醒:
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗脸；
牢记以上应急四招,相信自己一定能成功,决不质疑戒烟决定,心理上不给任何退路。另外，以下几点请供参考：1，戒烟初期，建议多吃白萝卜，最好是晚上临睡前生吃，三四两即可。2，多运动也有助于戒烟。3，多拜贴，多顶贴，多学习前辈戒友经验，多鼓励指导后进新戒友，对自我持戒都很有帮助。4，不论遇到什么情况，都请牢记本吧吧训：坚决不抽第一口！
最后，请谨记：所有抽烟的好处都是假的，幻象的，所有戒烟的好处，都是真实的，永久的！
团戒就是力量!团戒班支持楼主戒烟！
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最容易失败的场景：1.打牌时 2.酒桌上 3.生闷气。要尽量少去那些地方，去了也要少呆。保持心情舒畅。

戒烟的高境界应该是脑袋里根本就没有戒烟这回事。总想这件事就说明现在还是在过渡时期，这样的阶段还是有点危险的。戒烟就是让自己放下了一个毁坏身体的包袱，让自己身心更轻松。

这几天要顶住，多看多翻阅戒烟的圣经，坚决饿死这该死的毒虫。
要淡化自己是在戒烟的想法，并且积极模拟自己是一个非吸烟者的心态。
好好的认真的进行自己每一天的生活，工作。不去想戒烟这回事。
每天都告诉自己是个非吸烟者，而且永远不会成为吸烟者

在特殊场合，如必要的聚会等，需要意志力来控制，但是不要让自己频繁处于危险的地方，不要让自己时时刻刻想起自己会抽烟自己在戒烟这回事。越是这样，就需要越多的时间，复吸的可能性就越大。
记住，意志力是必须的，但是不要夸大自己的意志力!

坚决不抽第一口，想当初你我就是因为这一口抽上的

说不抽就不抽了，只想过一种全新的生活，找回一个全新的人生。找回清爽的呼吸，找回红润的面容，找回敏锐的嗅觉，找回油然而生的轻松，愉悦，振奋

戒烟并不单单是从健康角度，还从提高人的品味这个角度，因为现在吸烟真的已经成为一种反社会的行为。戒烟真的没有失去什么，反而收获了健康、自由、尊严和金钱，何乐而不为呢？
戒烟不仅对身体有益，更使我们的心灵解脱。它开启了一扇门，一扇使人生得到真正解脱的门。因为从这里，我们突然看到，对待诱惑，我们不再是被动的，我们至少在吸烟这件事上做到了，自己做主，不在被外界的诱惑所牵。人生的解脱很简单，只要我们象戒烟一样，对诱惑说“不”就好了，我们的心就自在了。
戒烟永远是进行时，戒烟没有终点站，永远不需要庆贺。如果说要庆贺，就在戒烟过程的每一时每一刻。快乐戒烟一辈子，健康舒适自由尊严就伴随我们一辈子，这大概是我们做一个快乐的非吸烟者最值得骄傲和自豪的事情了。


戒烟其实不难
◎决心是前提
切记：在生命面临重大危胁时，不管痛苦有多大，不管多么舍不得，都一定要采取壮士断腕，弃卒保车的断然措施。任何的犹豫不决或心存侥幸都只能使事情变的更糟。当病魔和死神最终扼住你的喉咙时，苦苦地挣扎、无谓地反抗虽然看起来很悲壮，但已是与事无补了。
◎方法是手段
(1) 公开宣布：“我戒烟了”。
(2) 说服周围其他的吸烟人与你一起戒烟。专家们发现，群体戒烟比单独戒烟的效果要好得多。这是因为戒烟伙伴们可以相互督促、相互鼓励，利用群体的力量共同战胜烟瘾。
(3) 远离吸烟人。
(4) 远离使你可能再吸烟的场合。
(5) 坚持最后五分钟。研究发现，每次烟瘾气势汹汹地上来时，你只要坚持大约5～10分钟，它便会自动消退。而这几分钟正是考验你毅力的时候,戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续几分钟。
(6) 多做深呼吸。因为氧气有镇定神经的作用，做深呼吸对抑制烟瘾非常有效。这种方法在所有教人戒烟的书中都会被提到而且真的很管用。深呼吸的方法很简单，只要坐在椅子上，合上双眼并尽量将全身的肌肉放松(特别是颈部及背部的肌肉)，将空气深深地吸入肺里，使其在肺内停留片刻后再慢慢地呼出。只要连续做上一分钟，你就会知道它的效果如何了。
(7)喝一杯冷水或茶水。建议烟民每天应保证喝2.5升的水。在烟瘾来袭前，及时喝水。有条件的人可以饮用绿茶，茶水中含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟“输入”体内的毒素顺利排出，还能预防肺癌的发生。戒烟初期喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的依赖。
◎行动是关键
戒烟虽然不容易，但是为了你和家人能够生活得更健康、更幸福，再难也应该去做。及早戒烟很可能会让你多活十几年，到那时，当你周围的吸烟人纷纷过早地死于吸烟时，你就会知道戒烟是你一生中最值得做的一件事。

谢谢。

6*24h

昨天下午到今天早上一直难受，觉也没睡好。
想来想去，可能是前晚打牌吸的二手烟太多？相当于自己吸？
昨天几个哥们轮番来我办公室，诱惑啊！