60 2012.4.19
56 2012.4.22
50*2
46 2012.7.1 数字就不能变一下。。。

2012.4.19饮食：杏仁，红枣，黑木耳，黑咖啡。要↖(^ω^)↗加油了。。

【靠墙站怎么瘦】晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。PS：晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。



【睡前瘦腰法】
第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。连续做20次。
第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒抬起，停留1分钟，再落下。
反复进行，直至腰部感到酸沉。




【人见人爱花见花开的瘦腿小妙招】
1、仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手放在身体两侧。
2、收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举起，与地面垂直，左腿保持不变。
3、保持动作2的姿势，以脚踝为中心，脚掌做顺时针的旋转。
4、以臀部为中心，整条右腿沿着顺时针旋转。5、换边进行



【食物的颜色密码】
①白色：富含蛋白质，美白补水；
②黑色：抗氧化滋补，益脾补肝，黑亮秀发；
③红色：补铁，增强体质，抵御感冒病毒；
④紫色：延年益寿，含花青素，抗血管硬化，防止脑中风；
⑤黄色：富含维C，A，D，保护粘膜组织，促进钙、磷吸收；
⑥绿色：富含叶酸，清理肠胃，含天然生命元素钙。



在我还是个胖子的时候，掉眼泪都是一种虚伪，旁人总是会认为你的内心跟你的脂肪一样的肥
厚。瘦了之后，逛超市别人都舍不得我多提个袋子，尽管平时我可以提着十斤的西瓜健步如飞。所以别再给自己找理由继续浑浑噩噩下去，女人，你对自己不狠，就别怪别人对你狠。



昨晚吃了一个苹果，一杯酸奶，然后还偷吃了点凉拌黄瓜，不过量很少，而且黄瓜应该不会长肉肉，嘿嘿。
快走3KM，30个仰卧起坐，单车一个小时，还有别的蹦蹦跳跳的，纯数瞎捣乱，哈哈。
早上起来喝了一杯白开水，上午还有工作，所以早上吃的是饭，量不是很多。

【对女人最好的十大宝贝】
1、当归治月经不调，痛经，产后腹痛；
2、阿胶改善钙平衡，治贫血；
3、龙眼干治血虚失眠及心慌；
4、黑豆治月经稀少；
5、黑芝麻补肝肾，益精血；
6、何首乌治更年期虚烦失眠及急躁；
7、海参滋阴润燥；
8、龟甲治慢性肾炎的高血压
；9、百合清心安神；
10、鳖甲乳腺增生，子宫肌瘤。



【男人死也不愿娶回家的七种女人】1、拜金女（钱串子，要钱不要命）；2、水性杨花（勾三搭四不安分）3、小心眼（长莫名吃醋）4、自私自利（光想着自己）5、装嫩型（老黄瓜刷绿漆--装嫩）6、喜欢占便宜（喜好揩油的女人）7、八婆型（像个评论家，东家长，李家短，指手画脚，评头论脚）




【每天快走30分钟，预防慢性病】久坐的人往往腰围更大，体内胆固醇、血糖及甘油三酯水平更高。平均成年人在90%的闲余时间里会选择坐着，只有不到一半成年人能达到世界卫生组织推荐的每周进行150分钟中等强度体力活动的要求。专家建议成年人每天快走30分钟以预防慢性病。




【食物的妙处】
生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。




【六十岁都没皱纹，爱漂亮的女生必看】
1、在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；
2、在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁；
3、在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；
4、在电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射。