这么大的运动量，65很容易，主食少吃就可以啦。。。我没运动的。。
一起加油！！

白天爬山去了，晚上和朋友聚餐，罪恶了一把。
好在白天的运动量还算OK。。
妹纸我最大的问题就是腿

聚餐吃素，喝白水。。浪费一次快速减重机会

60.1 2012.4.15
57 2012.4.15失败
56 2012.4.22
50*2
46 2012.7.1

2012.4.14饮食：茶叶蛋，黑咖啡，胡萝卜。。
每周1kg，计划这周到57.。。。我继续努力

兴趣者更多时候只是旁观者，只有信念者才能激发出持续的力量。

含泪播种的人，一定能含笑收获。

【为早上起床困难的人支7招】
1.定时上床睡觉；
2.拉开窗帘让阳光照进来；晒太阳可以使人当晚早入睡；
3.闹钟，音乐；
4.深呼吸；
5.一起床就喝水；
6.香味，用咖啡香叫醒自己；
7.甜味，马上补充甜食物如：苹果、香蕉、大脑主要靠葡萄糖。



37. 鸡蛋清治疗老年斑：鸡蛋清涂斑点，每天数次，一周后可见效。

38. 米仁治老年斑：米仁40克左右煮熟或蒸熟，再加入白糖适量，一次吃完。老年斑轻者二个月左右可痊愈，重者可继续服用至有效为止。



39.
黑木耳治老年斑：黑木耳适量。洗净焙干为末，每日餐后热汤送服3克。可治面上黑斑，一个月后即可见效。



40.
芦荟汁除老年斑：用三年生的芦荟挤出汁液，涂抹在长有老年斑的地方，坚持早、晚各一次，一个月左右老年斑便可由深变浅以至消失。




41.
薏苡仁治老年斑：取薏苡仁40克左右煮熟或蒸熟，再加入白糖适量，一次吃完。老年斑轻者两个月左右可痊愈，重者可继续服用至有效为止。


42.
姜片蜜水除老年斑：我饮用生姜蜂蜜水一年多，脸部和手背等处的老年斑有明显改变或程度不同地缩小，或颜色变浅。服用方法是：取适量鲜姜片放入水杯中，用200~300毫升开水浸泡5~10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。



43.
红枣可祛老年斑：干红枣7枚，研细末，过筛后，用适量白凡士林油调成膏状。每晚睡前洗脸后，薄薄涂抹一层，第二天早起洗掉即可。坚持数月，有预防和治疗老年斑之效。