楼主好友毅力啊 加油哈 咱们一起加油 汤唯的照片放的好

先瘦下来呀。用各种方法到45kg。然后过午不食。保持45-46kg，再吃晚餐+运动。。
如果可以养成习惯，身体健康，不吃晚餐也可以的。。。


人家考3次中戏表演系失败最后考的导演系，现在一样是优秀的演员。。
我坚持减肥一定成功！！！慢些不怕。。我不放弃一起加油↖(^ω^)↗

36.
生姜蜂蜜水可除老年斑：取量鲜姜片放入水杯中，用200-300毫升开水浸泡5-10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。



可是 我都没有运动量 我是钢琴老师 天天上课都是坐着的 伤不起啊

我也基本没运动，上下班多走路。或者晚上运动，散步，小跑，跳绳。。。。
早上运动是健身，晚上运动才是瘦身。。。找到适合自己的方法才好坚持。。。



恩恩 这次一定坚持到底 我以前上大学时晚上试过跑步 还有做仰卧起坐 可是 坚持时间不久 成效也不大 就放弃了 现在 再放弃自己就没救了 所以 ~~~我要坚持

坚持3个月，慢慢养成好习惯。。目标没达到就继续努力！！！

【常见食物营养之最】
花生米：含维生素B最多；
粳米、糯米：含碳水化合物最多；
肉松：含蛋白质最多；
羊肝：含维生素A最多；
鲜枣：含维生素E最多；
蛋黄：含胡萝卜素最多
；虾米皮：含磷、钙最多；
木耳：含铁最多；
猪脑：含胆固醇最高；
豆油、花生油、香油：含热量最高。



恩恩！！！

【脊椎不好7个征兆】
1、鞋后跟常被磨得高低不平
2、头部总不自觉地偏向一侧，你的一条腿总想搭到另一条腿上，或是不留神时走路时身体总向一侧倾斜
3、不能十分舒适地进行深呼吸
4、下颌时常发出“咔哒”的声音
5、颈部、背部发出哗哗声
6、精神不能很好地集中
7、常闪腰、岔气



【夏季苦中享瘦】
1、凉拌苦瓜，能减少脂肪摄入，是排毒减肥的健康食品；
2、苦瓜鲈鱼煲，优质蛋白能增加饱腹感和增加热量的消耗，加上苦瓜更利于减肥；
3、苦瓜苹果汁，独特的果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质，加上苦瓜，想不瘦都难；
4、双菇苦瓜丝，菇类的低热量，很受减肥MM青睐，加上苦瓜锦上添花。



成功意味着屡败屡战而不丧失热情。——温斯顿丘吉尔

167CM，72KG。
每天健身一个半小时，跑步机上步行加跑步3KM-4KM，单车项目半小时，仰卧起坐30-40个，自行按摩腿肚子以及肚子。
晚上水果、汤类代替，其他两餐正常，尽量避免油腻。
希望这个夏天能瘦到65KG或以下。

中药减肥：黑枣5颗，玫瑰花一小搓即可。山楂5颗，荷叶粉二小撮，决明子5克，柠檬两三片
制作方法：1、准备0.5公斤左右的冷水将黑枣、粉玫瑰、山楂、荷叶、决明子都放进去，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可；2、然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。
以上是一天的用量，如果要多煮几天的量材料就要加倍，放在冰箱里饮用，可冷饮，材料只能用一次，只喝水，不用吃渣!早餐中餐平时怎么吃就怎么吃，晚上不要吃太饱，适当吃点东西就可以了，或者喝400ml酸奶。。
玫瑰虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形出现。初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝。