呵呵
刚躺下的时候入境不深
半夜梦醒后离状态很近

刚躺下的时候可以热热身
千万别跟自己较劲一定要成功
那样容易失眠
晚上自然醒的时候练习会比较好
充足的睡眠时间是做高清美妙清醒梦的前提条件

把铁哥的一篇文章复制过来给大家看看
躺下就练
这是几乎所有初学者都犯的错误，是必须严厉杜绝的，不要抱有侥幸心理。为什么不能一躺下就练呢？主要原因有三：
1、人在刚刚睡下的时候，会首先进入一个相对漫长的深睡状态。这个状态下是没有梦的。梦都无法形成，你如何入梦呢？清醒梦，一般发生在快速动眼期，也就是一个睡眠周期的后半部分。通常在入睡四小时以后我们会迎来较长时间的快速动眼期，这才是做梦的最佳时刻。
2、很少有人知道自己是什么时候睡着的，什么时候开始做梦的。我们练习清醒入梦，就是要锻炼这样的能力。也就是说，在身体睡着的同时，还保持着意识的那么一点点清醒。当我们刚刚躺下的时候，往往处在身体、意识都很疲倦的状态，这个时候很难保持意识清醒，稍不留意，身体和意识就同步入睡了。而如果我们用很强的意愿去练，则有可能造成意识过度兴奋，形成失眠。这样子很痛苦，很多初学者会不堪重负，早早放弃。
3、清醒入梦的关键就是身体和意识所处在的那样一个特殊的平衡状态 -- 身体已经睡着，意识微微清醒。如何才能达到这样的状态？传统的方法会教你放松身体。但是那样做的效率是很低的。想通过人为的放松技巧把身体放松到象睡着了的状态是很难的。其实，这是一种笨办法，基本属于脱了裤子放屁。为什么？因为我们每个人都拥有最高效的放松身体的手段 -- 睡觉！对了，就是睡觉。对于能够秒睡的人，那简直是太高效了！我们为什么要舍近求远呢？刚刚上床就练清醒入梦的人，一般都会尝试运用各种放松方法，结果是反倒把自己搞的很兴奋，身体很僵硬，根本达不到那种状态。
道理说得很清楚了，但是有人就是不信，还是要问，为什么不能一躺下就练呢？真的不可以吗？怎么说都不信。那我给大家一个更通俗点的比喻好了 -- 煮鸡蛋。如果我告诉你等水烧开了，才能把鸡蛋放进去煮熟，你信不信？会不会照着做？当然会呀！谁都知道鸡蛋在冷水里面是泡不熟的对不对？做任何事情都要有成熟的条件对不？那么清醒入梦也是一样。技术只是成功的一部分，而成熟的条件、最佳的时机可能更为重要。作为初学者，怎么可以忽视这些最为重要的部分呢？你忽视了它，就相当于在用冷水泡鸡蛋。那是浪费时间！
最后，给大家说说清醒入梦的最佳时间。我们睡觉过程中，会经常有醒来的时候。所谓午夜梦回，大概就是指的这个。在醒来的那个瞬间，身体还不能动，意识还不完全清醒。这就是清醒入梦的最佳时刻！通过练习，我们最终会学会敏锐的抓住并利用这一时机，毫不费力的清醒入梦。当然，可能有时候我们忍不住动了身体，过于清醒了，或者不小心又睡过去了，这些都会出现。所以我们还要学会利用一些其他的时间段，比如半夜起床以后，WBTB之后，回笼觉，等等等等。
是不是刚睡下的时候绝对不可以练习了呢？基本是这样。除了两种情况：
一、身心异步法。这是可以在刚睡下的时候练习的。通过躺着纹丝不动装死，可以提前把身体诱骗至睡着，而意识还保持着清醒。即令失败了，也不失为一次热身。当然，这个方法比较痛苦，别抱太大希望。
二、午睡时。因为午睡一般时间短，肯定不适合中间醒来时的练习。而且午睡的时候身心所处的状态本身就比较符合清醒入梦所要求的状态，不妨直接加以利用。这个时候，比较适合大挪移这类的技法。通过体察身体在濒临入睡时的各种异样感受并以意念引导、加以放大。
好了，这个问题说得很清楚了。希望大家给以足够的重视。不要犯了禁忌，反倒说你练的方法没有用。再那样的话，我会罚你用凉水泡鸡蛋的！

这个问题盲目的听取任一方都是错误的，必须先了解自己的体质，选择适合自己体质和符合当时具体情况的方式
睡着后醒过来再尝试出体＝＞适用于：本身体质中显意识较弱、或当时较累显意识需要先休息好，才能在梦中保持清明。
躺下就开始练习＝＞适用于：本身体质中显意识较强，或当时显意识很强不需要先休息也能保持清明状态。
欢迎看看我的教程
这个是出体的操作手册
【超新手教程】到底应该怎么做，详细描述具体步骤的教程。
http://tieba.baidu.com/p/1359968191 这个是名词解释和一些新手常见问题解答
【超新手教程二】名词解释。什么是清明梦？出体？知梦？鬼压床？
http://tieba.baidu.com/p/1361370111


木屋，铁哥其人我没接触过，貌似你比较推崇他吧，你这个贴是我第一次看到铁哥的观点，不得不说有点失望哦，把所有新人归划为同一类型了，不加区分的对所有人推荐同一方法，不加区分的对所有人禁止另一方法，我觉得这是超级高手在指导新人时常犯的错误。

铁哥的那篇我看了，所以才发这个帖子的

躺下就开始练习当然也可以出体，只是因为睡眠不足，入境不深，会导致出体时间短场景模糊易掉线的情况

你的两个教程我也之前就看完了。两个晚上两个中午尝试梦屏，灵手，梦鸣都很难找到感觉。
我出生到现在一次鬼压床都没有，之前觉得自己幸运，现在觉得是杯具。
其次，如何判断自己的显意识强不强，你文中列举的体质我基本都不属于……

呵呵 我是跟铁哥学会清醒入梦的
这篇帖子他也只是发在我们铁吧的
只针对俺们铁吧的铁匠来说的
我复制到这里 也只是给大家讨论一下
当然对于这个建议我是非常支持的
因为我感触很深
另外他也没有只说一种方法
后面也补充了其它
铁哥所发的清醒入梦的方法有很多
建议你去了解一下
欢迎你去宇宙之铁吧


其次我也感受得到身体局部震动但是更像是因为肌肉抽搐产生的震动，要怎么把这种震动放大到全身？

其实酒心的这两个教程写的有些仓促
有些定义及措辞还不太得体
我在梦吧指导新手也有一段时间了
我都是一对一的指导
宇宙之铁吧也都是采用每个人开一个练习贴的方式
自己做记录，然后铁哥及诸位给出相应的指导
因为每个人都有每个人特殊的情况
只有熟悉每个人的练习过程
才会容易发觉哪些是错误哪些是合适的
才能更加合理地继续下一步的练习


那请你去早上跟我聊的那个帖子看看行不，我把这阵的梦什么的都记录在里面