我没有唯我独尊啊，我只是觉得睡前能不能练这一点很有讨论究竟，实际上睡前练习我也是从他人那里学习来的，并不是独创。相反，说某种练习方法“必须严厉杜绝”，这个更有唯我独尊的感觉吧。

我写有一篇《清醒入梦的一点总结和感悟，与大家分享和讨论》
http://tieba.baidu.com/p/1335808567
欢迎你去指导
谢谢

我看了那个【每个人都做梦】里面说了，睡眠周期全都是以九十分钟为一周期，也精确提出了第个周期里做梦的时间长度，但并没有确定做梦的时间处于周期的哪一段啊，好吧，就算知道做梦时段在整个周期的位置，那么怎么计算入睡的起始时间呢？所以闹钟法看似有科学依据，但是放到实际操作中的效果其实还是等同于随机的闹醒，如果在做梦时段闹醒则可能打断清明梦，如果在睡眠时段闹醒也是扰乱正常睡眠，而周期与周期之间的时间短暂而且不可预测，所以无法达到准确闹醒的。

身为楼主随性一帖引起这样的矛盾有些不好意思

矛盾改成热论吧，没有探讨就没有进步，这是好现象来的

没人看我写得么?(>.<)

出体和知梦的差别 不过清明梦吧知梦的也不少~ 我回来啦 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 终于结束了 我的痛苦的学校生活

在宇宙之铁吧，我不止一次的引用过伟大的哲人、武术家李小龙的话，以之勉励大家寻找最适合自己的方法：
“所有的形式、技巧或者套路所涉及的东西仅仅使人们处在了对武术天才理解的边缘。理解的核心部分实际深藏于每个人的头脑中。在人们达到核心理解之前，任何东西都不是确定的和表面化的。在我们最终全面地理解了我们自己和我们的潜在力之后,我们才能真正领悟真理。毕竟，武术知识本质上是自知。”
“我们应该考虑到“不成套路”与“无套路”之间的微妙区别，前者代表无知，后者则是超越。”
“自我的表达是无法以形式化的练习来完成的。而形式的练习都是表达的一部份。无形的形并非意谓着无形。无形之形系由形进化至更高深更完美的自我表达的境界。”
我认为，学习必然要经过从有形到无形这样一个过程的。在有形的阶段，不可避免一定的“套路”，而有了一定基础之后，再达到“无套路”的阶段，最后实现“无形”的目标。这就是李小龙所说的“后者则是超越”的意思 -- “无套路”必然是建筑在“套路”的基础上的，这才叫做超越。这和“不成套路”所代表的“无知”，是截然不同的。我们确实可以在给初学者的教程中把所有的方法都堆砌在一起，让他们把所有的时间和精力都用于练习。但是请问，这能够叫做因材施教吗？这是“无套路”还是“不成套路”呢？
我文中的“严厉杜绝”，除了有其特殊的基于宇宙之铁吧的语境，同时有很大的调侃的成分。这一点，无论是 @梦中木屋 还是我本人，在之前的贴子中都有了充分的解释和说明。酒心你在看到这些解释之前，如果产生些误会，我觉得那是可以理解的，最多失之于武断。然而在我们做出了解释之后，还死死抓住这个不放，则不免有断章取义、小题大做之嫌了。


酒心姐姐，我昨晚睡前准备做清醒梦，出体信号有了，但是心跳和呼吸莫名加快，始终无法突破这个瓶颈，而且一次失败后就再怎么也无法再进入状态了

你的问题全在《别在梦中沉睡》里回答着，我只是节选一部分，百度百科“睡眠”词条也有解释。

再说说睡眠周期的问题。利用睡眠周期，这不是我的发明，而是基于很多严谨的科学研究和实验。其有效性，并不是我们臆测的，而是得到充分证实的，当然我们自己的实践中也印证了这一点。利用闹钟，并不是要精确的计算和预测睡眠周期，而只是一个大概。为什么呢？因为随着睡眠周期的递进，其中快速动眼期所占的比重也在大幅度的增加。四五个小时的睡眠后我们会迎来比较大段的快速动眼期。所以在这个时候醒来练习，会有较大的成功率。这才是利于睡眠周期练习清醒入梦的基本原理。
刚刚睡下的时候，当然并不是说绝对不可以练习，更不是说无法成功。但是对于初学者，这个成功率非常低，出副作用的可能性非常大。而对于初学者，我们发现，这个时段基本是他们唯一认真练习清醒入梦的时段。也就是说，他们把所有的精力和时间用在效率最低的时间段上了。这难道不是很糟糕吗？很多人试了几次，无功而返，就放弃了。针对这个现象，我才由最初的在教程中的建议形式，改为专门写了这样一篇文章，以非常大的力度来针对这个问题。虽然有夸大的成分，但是其目的是为了减少初学者所绕的圈子，走的弯路。我觉得，这恰恰是我们对初学者负责啊。

因为你们一再在解释“严厉杜绝”的必要性，所以我也就一再解释“严厉杜绝”不必要性
到现在双方意见都发表得差不多了，所以好吧，从这里起我就放手了。

没谁刻意解释，是你刻意盯着这个词。语境不懂也正常，毕竟铁吧的内涵只有身在其中的人才有体会。就这样吧。继续帮助新手吧。你也建议他们去看看置顶贴吧，别总只是推崇自己的教程而已。

一般情况下，从放松下来到正式计算睡眠时间，需要20分钟左右。这段时间内是思绪纷飞，闪梦不断的，如果别人叫自己名字，会立即醒来，并且感觉自己还没睡着。
过了这个阶段，开始进入有规律的深睡浅睡相交替的周期性睡眠，每个周期90分钟。梦发生在每个周期的末尾，梦的时间包含在周期时间内。在每个周期末尾是最容易醒来的阶段，如果有人每次醒来时都看一下时间，会发现这些时间间隔恰好是一个半小时的整数倍。
在睡眠实验室中，根据脑电波监测仪器，可以看出受试者进入了哪个阶段，还能根据第一个周期开始的时间，精确预测到每一个梦开始的时间。对于个别有睡眠问题的，比如严重失眠、多梦、鬼压床等，可以根据全夜睡眠脑波监测来确定问题出在哪里。比如说，有些人很难进入深层的慢波睡眠，有梦的异象睡眠也比正常人多，这可能是心理问题造成的。

可能是出体愿望过于强烈，所以一有信号立即兴奋，导致心跳和呼吸加快的问题，针对这个现象我觉得可以把心态放平和一点，减少睡前的心理暗示，或转为暗示“信号来了别激动”，有针对的调整以达到最合适的状态