跳绳回来了 好冷啊 几天战绩：3000 半小时花样

早起磨米糊，泡茶，最近听说很多周围的中年男人患不同程度的焦虑、抑郁、强迫症，有几个相对开朗的也知道自己是精神病，控制不了的时候，还是需要医生和药物。他们为什么不跳绳呢？
那天和竹林风交谈了几句，这一段我一直在跳郑多燕，强度虽然够了，但动作简单重复，相对而言，跳操对塑形和四肢锻炼不错，但对心肺功能的锻炼，还是跑步和跳绳。
今天骑车15分钟（愉快），跳绳1100个（轻松），跳操50分钟（大汗）
天气依然很好。

草妹妹正在梦乡，我来给你个最早的问候...

早起磨米糊时，扑出来啦，可能是放了淮山吧，嗯，要注意。
骑车16分钟，在长上坡处，遇到一个男的，开始我超过了他，但中途他超过了我，真的没劲了，他居然还回头冲我笑了一下，喊了一声，可惜我戴着耳机，没听清说什么。
跳绳2600个，跳操50分钟，今天有好几个同事加入进来，只是她们来得太晚了。

今天出差，现在广州，准备吃晚饭，跳不了绳了

我今天示范课，上前痛苦，上后还是还是很开心。嘻嘻。。。

今天膝盖关节胀痛，很奇怪的感觉。是不是因为中午吃了羊肉哦。

今天战绩：3000 半小时花样
虽然很冷但是还是要坚持 年底了 事多了 只要有时间就要继续跳绳

6秋不见，甚是想念

白夏姐 你最近忙啥呢

白夏姐 在干嘛呢

白夏姐最近忙什么去了吖

早起磨米糊，跳操50分钟，步行+骑车18分钟，今天温度很低，穿了新买的羽绒服，美美地上班

啦啦啦 同志们 还有半个小时就下班啦 哈哈