夏至的帖子很火啊，见识过女人聊天了，无法插言，沉默顶帖。

早上步行30分钟，一路小跑，但手拎重物，所以也没快多少。
音乐跳绳6000个，拉伸五分钟，软式呼啦圈200个，赶时间出去，没有完成全部拉伸动作和深蹲，现在才回来，记录一下。

算不上火吧，不过，女人聊天确实是思维过于跳跃，东扯西拉。。。。
谢谢你的沉默相助，握手！

哈哈，没什么啦，互相鼓励一起进步啊。你和愚公一样都是我追赶的对象--6000下对我来说还有很长的路要走。

我们同龄，你怎末能做这么多项呀？！佩服哦

很快的，吧里好几个都是从几百开始的

是吗？你也很不错。
是这样的，我每天早晨七点左右出门，步行上班，大约2.8公里，耗时30-36分钟
单位9点上班，我到单位后，因为步行，身体已将开始发热，换衣服换鞋后，开始跳绳，跟着音乐也不觉得累，前几个月没有音乐我也跳那么多。跳绳通常耗时40-46分钟。
跳完后换舒缓的音乐做拉伸，拉伸很重要，可以少跳3000个，但一定要拉伸10分钟以上，可以缓解运动伤害，保持身体关节的柔韧。
深蹲和呼啦圈都很简单，相信你懂的。

我一点儿也不厉害，真的，性格非常温和（狂笑中。。。。。）
徒步没什么，经常进行户外徒步的驴友很多，我以前常去，有经验，只是公路徒步没走过那么远。
阁子也能做到的，我肯定。

早晨步行32分钟，感觉没跑，也不是特别快，但时间不错，看来，会越走越快的。
音乐跳绳6000个，拉伸23分钟，深蹲30个，软式呼啦圈300下
今天拉伸用的音乐是《小河淌水》
夏天到了，越来越多的人开始进入大会议室和我一起锻炼，感觉真好！

嗯 学习了

此帖以后必火,赶紧来抢个位置,我就是从几百个开始的,跟蜘蛛目前的情况类似.刚开始爬山时望着远处的高山经常心生怯意,一旦你真的开始低头赶路不去想它时,要不了多久它已经在你脚下了,跳绳也是如此,长时间的磨练体力是必须的,还有就是隔段时间要加点量,要不了几个月时间一定也可以轻松过6千的,当然如果蜘蛛总偷懒的话可不行.

坚定的支持跳绳的前辈高手！你们是我追赶的目标，哈哈

如果你坚持这么认为，我也不反对了。。。