大姐这几天肿么都没来贴吧 在忙什么呢

白夏 干嘛呢？
帖子都沉了

当时我不在，sorry！

我出去玩去了。。。

没关系，我会顶起来的，还没打算放弃

到澄江抚仙湖去开会，关于“四群”的，带了跳绳，没跳，因为晚上跳舞，给大家上张片片吧，尽管干旱，水位下降了很多，我还是觉得很美。。。


从澄江回来，马上又和好友一起到了大理双廊，在洱海边的小客栈住了三晚，每天都游走在大建旁村和玉几岛上，带了跳绳，在小客栈的后院子里跳，感觉人生有时真的需要暂停，在双廊这样的地方迷失片刻，没有思考，没有挖空心思的摄影创作，忘记了自己的种种不如意，只是看着洱海，看着光影在窗前变化，看着随处可见的扩建客栈的忙碌人群，在咖啡或酸奶或草本茶的陪伴下，或者只有寂静陪伴，消费着时光这个昂贵无情的奢侈品。。。。。。



就上两张吧，我怕百度全打上烙印。。。
在双廊，共跳绳三天，分别是3000个，6000个，2700个，没有拉伸，因为白天总是盘腿坐着，相当于拉伸。。。

早上步行33分钟，音乐跳绳46分钟，应该在6000个左右，有一段很快的音乐用的是细绳，其余用珠节绳。拉伸15分钟，深蹲30个。

喔哦~~~羡慕地。。。。。。宁静的心境。。无比惬意。。。舒服。。
顺便说哈，照片很漂亮像贺卡。。

深蹲效果好吗？锻炼哪里？

我也这么觉得，适合当桌面

大姐照片里的风景真美 真羡慕大姐 我也好想去。。。

看望大姐！

我来汇报今日运动啦。。
跳绳半小时。。暴走五公里用时一小时。。。敲带经300下，胆经300下。。仰卧起坐20个。