看了脚大的人的帖子很有启发。“人经过生死后，才更真切地感受到生命的可贵，才更热爱生命。这并不是怕死，而是对生命的尊重，对自己的人生负责。”“只能说,一有诱惑时,无论是来自外界,还是内部,自己就会有警觉,知道又来了,知道这只是一个念头罢了,转向其它想法就好了,而且这样的念头越来越少了,也许一个月,或几个月,或一年也就一次.
但诱惑还在,所以自己来这里也是为了,逆水行舟,不进则退,帮别人就是帮自己.”
真是很精辟，不断学习中。。。
http://tieba.baidu.com/f?z=533204183&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%E4%D1%CC&pn=0


俺有个心得，可看看http://tieba.baidu.com/p/1052796187
（加链接常被删除，不方便让戒友分享成功者的心得，很郁闷）

看了你们的帖子使我的思想觉悟提高了很多，没事了还要多学习。。。

今天下午的感觉不错，没有想吸烟的冲动，也没有憋气的感觉

亲身体验：无烟的生活确实清新美好，戒烟的过程没有想像中艰难（前提是戒烟前认真阅读《这书》充分反洗脑）。

打卡记日志其实是非常好的自我管理
1、心灵洗澡，情商修炼。 古人云：一日三省吾身。
今日反省。如果一个人能够做到天天反省，则污者清，善者聚，天长日久，那股正面的能量自然而然会越聚越多。而且，还有两项：今日进步与改进方法。每日进步一点，缺点改进一些，哪有不成就的道理！
2、抓重点 纲举目张。
如果是重点，小事也是大事。不管做什么事，如果没有主次、没有大小、没有轻重之分，那么，做起事来肯定是一团糟。故要抓重点，抓纲领，纲举目张。
3、执行计划 古人云：凡事预则立，不预则废。凡事要设立目标与及实现目标的计划。美国哲学家、诗人爱默生说：“一心向着自己目标前进的人，整个世界都给他让路！”
4、掌握人性，管理思想 一页日志，看上去寥寥数语，却是反映人性的一面镜子。“今日阅读、今日进步、今日反省、改进方法”从中可以看出一个人，好不好学，要不要求进步，反省程度如何，改进态度坚不坚决等等。
5、突破自我，规划人生 人之初，性本惰。每个人难免会有惰性，能不做的事尽量不去做。对于这样的人如果没有一整套的工具来规范的话，一辈子也就浑浑沌沌到底了。如果有工具可以规范的话，那就不一样了，至少可以被迫成功。犹如小孩子，没有人喜欢去学习一样技艺，大多数都是被父母逼着去学的。时间一长，自己逼自己，不就有可能就真的成功了。
------转摘于戒烟吧前辈.

今天天气不错，秋高气爽
第五天，打卡

戒烟过程中,在目标不变的状态下,调整阶段的心态和方法非常重要!

支持。。。要加油，早入团戒。早日戒烟成功。。。。。。。。

读书笔记一
“意志薄弱的人其实通常是幸运的，因为他们无法忍受第一支烟的感觉；他们的肺部无法承受烟气引起的窒息感，所以他们一辈子都不会吸烟。或者，他们心理上无法接受吸烟造成的痛苦，所以也不会再次尝试。对我来说，需要下很大努力才能“学会”吸烟的事实，是最大的悲剧之一。”

欢迎加入团戒班,你的编号是:YK82-111009
新加入同学注意了，团戒班纪律：
1.一个月内同学必须每日到团戒贴报到打卡，在自己的主贴也可。但鼓励在团贴打卡，同学们可充分感受到团戒的气氛，增强持戒能力。如不能按时打卡，请事先说明、请假。
2.连续三日未打卡，将视为自动放弃本次团戒活动。
3.YK标记（预科）表示你的戒烟时间在一个月以内，满月后自动取消，并长期保留学号。
4.新生应按照提供的同学名单链接，去拜访认识老同学，那里有很多宝贵经验。
5.在戒烟过程中，有任何问题、困难、体会、感受等请去团贴发言，相信一定有人帮助你，当然你也应该帮助那些求助的同学或者戒友。
网聚团戒，积德惜缘！
你不是一个人在战斗！
请先到此地学习团刊资料,并把它放进你的收藏夹里保存:
1.http://tieba.baidu.com/p/1239391871
2.2011年10月12日最新同学大名单：7967楼
http://tieba.baidu.com/p/1105812975?pn=258

抽烟留下的慢性疾病有滞后的特点，往往是在戒断过程中就会显现出来，或者是很多年以后才出现，反正一句话，抽烟真的不能带来什么，只会留下一身的慢性病.
吸烟有害健康早已成为不争的事实。有关医学研究表明，吸烟可以导致多种疾病，如：肿瘤、心血管疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病、消化系统疾病、造血系统疾病等多种疾病，已成为继高血压之后的第二号全球杀手。
香烟？不知道是谁冠以它这个美丽的名称
殊不知---
美丽的背后却是森森的白骨...
“香烟--不是你吃它，而是它吃你”
一句话：早戒比晚戒好，戒比不戒好。
加油，祝你早日成功戒掉香烟！

因此：需要下很大努力才能“学会”戒烟的事实，是今生最大的喜剧之一

每天打卡。快乐戒烟。。。。。。。。。团戒支持你

团戒班的故事
刊号: 20111013-007
青字号: 诚实木马 开始持戒日期：2011年9月15日
今天刚好有时间给大家总结一下我的戒烟感受还请大虾们指正：
1.其实我这次戒烟没做什么准备的，之前戒过有几次，都没有彻底戒，每次都是“戒自己的，抽别人的”，这次戒烟当天上午刚好烟抽完了。正在发愁呢，就有同事拿一根烟给我，我小心冀冀的放在口袋里，留着等我烟瘾上来时好顶一下，然后打开电脑随便看看网站，就突然想起来，能不能把烟给戒了，天天过的什么日子呀，天天担心没有烟，然后呢,我就百度了一下，结果就找到了置顶的宝书，打开来看了几行，心里有点恐惧，有点不敢看，不想面对戒烟这件事。
后来,我觉得这是重点:“要敢于面对吸烟和戒烟的事实”，我克服了一下畏惧的心理，把书看了一大半。烟瘾来了，我没抽又等了一会，我下定了决心这是我的最后一支烟。抽完后吃过午饭又想抽。这个大家是可以理解的，我又打开宝书，又看了一会，才好一点。然后到贴吧立帖戒烟。又找到点小方法，泡杯茶水（这个方法真不错），就这样戒烟开始了。
2.第一天头很昏的。我别的也没做什么，就是喝水，感觉还有点感冒，平时每天晚上睡前总是要抽支的，那天没有抽吃了几块小糖，一天总算过去了。
3.第二天感冒加重，有点发烧，吃了几片药。溃疡也出来了，不过还好只长了一个。这一天又看了一次宝书。体会更深了。还是喝水。这一天咳嗽的很剧烈，痰也很多，鼻子也不通。那都是小事。
4.第三天头就不太昏了。咳嗽也好了很多。鼻子还是不通，溃疡长到了3个。戒断反应时常偷袭我。感觉自己有点心烦的时候我就来贴吧看看，发发贴，看看书。一天总算过去了。
5.第4天反应要平淡的多了。一天我都在贴吧看贴，看看前辈们戒烟的经历，增加一下自己的信心，这里我发现好多新同学比我戒的还迟点，我就在他们的贴子里留言，鼓励他们戒烟，时间倒也过的很快。
6.第5天，今天是最有意义的一天，身体上的戒断反应对我影响已经不大了。从昨天对别人的帮助中我找到了戒烟的乐趣，传说中启示的一刻就在这时来到了。我脑海中出现了这样的字句：我的心中本不该有烟，为什么我还要想着烟呢。能够用怜惜的心去帮助别人脱离烟毒，那是多么有意义的事情呀。
7.随后的日子戒断反应还会来。但已不能对我起任何作用，因为我有一颗怜惜的心去帮助别人。烟瘾对于我来说只是一种记忆，我并没有忘记，但我也不刻意去想它。
8.最后祝戒吧的所有戒友们早日明白戒烟的真谛，永远不会复吸。
中字号:ppww0816 开始持戒日期：2011年7月30日
戒烟50天，一直在和自己作斗争：
1-10天，关键期，最考验意志，能坚持下来，后面状况逐渐好转，信心增强。
10-20天，反应期，戒烟的后遗症开始显现，头晕持续、无精打采、口生溃疡。全身不舒服。反思戒烟为什么，为何折磨自己。思想上有一丝动摇。
20-30天，戒烟的成效开始显现，口气清新，精神状态开始恢复，食欲大增。感觉戒烟也不过如此，信心爆棚。
30-40天，基本上可以摆脱烟瘾的控制，好吃好睡，体重异常增加。
40-50天，戒烟的警戒意识减弱了，以为已经彻底戒了烟，如不注意场合，经受不了诱惑，极可能抽起第一支烟。。。。
难得休闲半天，谈谈自己戒烟的感受，个人情况不同，大家相互学习，一起共勉。将戒烟进行到底。。。
老字号:（也算是入团新生，吧里的老前辈吧）cuiyongbo123 开始持戒日期：2011年5月24日
明天就是周一了，过完中秋就等着国庆呢。记得05年前一年中最幸福的时光就是7天劳动节，7天国庆节，15天春节，自从节假日修改后，还适应不过来呢！
戒烟100多天了，因为原来一天两包的量，刚开始戒断反应很厉害：浑身无力，流鼻涕，口腔溃疡，嗜睡....那滋味，没有抽过烟的是不会体会到的。后来，跟着雷恪生老师学了一招，就是吃萝卜，大致做法就是用醋和盐加点糖把切好的白萝卜腌好，每天早上起来空腹吃几片，就这样，度过了最难受的14天...第一个月中，每天都有想抽得念头，但是只要欲望一上来，马上拿起杯子猛灌水，然后告诉自己，好不容易度过了最难受的那几天，难道就这样放弃吗？心里时刻告诫自己：绝对不能再抽第一口烟了，就这样，慢慢的，走到了现在。在第90天的时候，和朋友在一起吃酒，喝多了。拿起烟就要抽，点燃的那一刹那，心里涌起一股愧疚感，立马又扔掉了，后来想想，如果抽了那一根，心里得愧疚死.........坚持就是胜利，希望所有的盆友戒烟成功！